اهلين حبايبي الدبدوبات الملظلظات العسولات:42:
انا مشيت اسبوع على نظام الدكتور فادي وامشي عالسير مرتين باليوم وكل مره اوزن الاقي نفسي بزيد كل يوم 100غرام
مع اني سويتو قبل كدا اللي ونزلت 4 كيلو وبدون رياضه وهنا المشكله اللي اكتشفتها
حزرو فزرو
:09:
مااطول عليكم نظام فادي يعتمد عالبروتين دايت ولما تعملي رياضة زيادة عن ربع ساعه تبدا العضله تتكون وتكبر
عشان كدا الوزن بيزيد لانو جسمك بيخزن بروتين فالافضل انك تتركيه لانو ريجيم بدون رياضه يرهل الجسم
بالنسبة ليا تركتو واتبعت نظام
اول مااصحى عالريق كاسة زنجبيل وطريقتها ابشر الزنجبيل واصب عليه كاسة موية حارة واضيف عود قرفه(دارسين)
وكمان اشرب كاسة قبل النوم
بعدها امشي عالسير من نص ساعه الى ساعه وطبعا مشي سريع
واهم حاجة اني اشرب موية في اليوم10 كاسات ودا مهم لانو يحرق الدهون ويشد الجسم ويصفي البشرة
نجي للرجيم
الفطور:كاسة عصير برتقال
الغداء:سلطةخضرا+دجاج او لحم او سمك مشوي باي كميه او تونه مصفاه من الزيت مع نصف عيش اسمر
العشا:زبادي بالخيار
انا مشيت على هالنظام اسبوعين ونزلت 6 كيلو وترى وزني بالسبعينات
واذا حستي بالجوع اشربي مويه كاستين ورا بعض وحتتسد نفسك
جربو وحتلاقو فرق حتى بالمقاسات وهادي تجربتي ربنا يسعدكم
ومازلت متبعه هالنظام لحد مااوصل للستينات يارب
وبس اتمنى منكم تدعولي ربنا يرزقني بالذرية الصالحة ويهديلي زوجي يارب ياكريم
الحنان كلو @alhnan_klo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الف مبروك النزولالف مبروك النزول
ربي يسعدكم على ردودكم والله ينحفنا كلنا من غير شر:39:
الصفحة الأخيرة
ومبروك النزول مشالله
وحده من صديقاتي منزلت زاده فعلن رجيم فادي غريب
وسوت تخفيف ونز ل
وانتي مره سعراتك قليله الله قويك