@إيلاف@ :
الف الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــرالف الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــر
الصفحة الأخيرة
@إيلاف@ :
الف الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــرالف الف الف الف شكـــــــــــــــــــــــــــر
الغنادير نورتي الموضوع
اخواتي اضربو وزنكم بالكيلو ب 2.2
يطلع وزنكم بالباوند
على الا يزيد الكالوري اللي تستهلكونه عن 2000 كالوري ولا يقل عن الف
سعادوو وزنك 248 بوند
اضربيها في 7 ..تحتاجين تقريبا 1700 كالوري
روان ورورو اضافات ممتازة
ولازم رياضة للحرق علشان تنقصو وشرب الماء .. ويمكن ان تزيد حصص الخضار عن اربع حصص