مساكم عسل ياحلوات
ودي اشارك بنظام مررره حلو بنقص كيلوين بأربعه ايام
طبعا قاسي بصرااحه بس ينقص 2 كيلو من جد
اسمه ريجيم الطوارئ من مركز رياض الهجن يعني ماتعملينه الا اذا كنتي مضطره لتحريك الوزن
لا انصح بالاستمرار لأنه قاسي
الاختصارات ف فطور- غ غداء- ع عشاء
اليوم1
ف: بيضه مسلوقه+ نص جريب فروت
غ: شريحتين جبن قليل الدسم+خس+1 خيار
ع: ربع دجاجه+5 ملاعق خضر مسلوقه +طماطه +تفاحه
اليوم2
ف: نص علبة زبادي+1 جريب فروت
غ: شريحتين جبن +طماطه + خياره
ع: دجاج +خس +تفاحه
اليوم 3
ف: كاس لبن+ تفاحه
غ: نص دجاج +خيار + فلفل اخضر
ع: ربع دجاج + سلطه خضراء بدون طماطم
اليوم4
ف: بيضه مسلوقه + تفاحه +طماطه
غ: شريحة جبن +ربع رغيف بر +طماطه
ع: ربع دجاج + خس + برتقاله + خياره
على فكره مايحتاج طلبات خاصه يعني من اغراض البيت
حلو والله انا الجأ له اذا وزني مايتحرك او عندي مناسبه وهو معتمد من الدكتوره
ومع امنياااتي للجميع بالرشاقه جربووه وادعووووووولي
مس فانيلا @ms_fanyla
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
العفو عزيزاتي وانا اشكركم لمروركم
ايه ينفع اذا وقف الوزن عن النزول تاخذي بريك يوم وبعدين تبدأي فيه
انا جربته كثييير وفعلا ينزل 2 كيلو ماشاااااء اللله
ايه ينفع اذا وقف الوزن عن النزول تاخذي بريك يوم وبعدين تبدأي فيه
انا جربته كثييير وفعلا ينزل 2 كيلو ماشاااااء اللله
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله بجربه شكله حلو