هلاااااااااااااااا بنات ..
من زمان ما كتبت مواضيع ..والله وحشتوني :)
هذا ريجيم الفنانة سمية الخشاب قلت اكتبة لكم
يمكن أحد يبية او تستفيدون منة
أتمنى يعجبكم
وهي نقصت فية 6 كيلو وينقص من 2 -3 كيلو اسبوعياً
على حسب نوع الجسم
الإفطار:
نعناع مغلى مع تفاح أو عصير برتقال.
أو قطعة جبن قريش.
خبزة نخالة
الغداء:
مشويات (دجاج أو لحم أو سمك )
وسلطة خضراء.
العشاء:
زبادى +حبة فاكهة
ملاحظات
العشاء يكون
قبل النوم بثلاث ساعات
+ شرب المياه طوال اليوم
واللي عندها سؤال
تروح تسأل سمية الخشاب ههههههههههههههه
ولا تنسون تدعون لي
