ريجيم اللبن والتمر

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السلااااام عليكم ، كيف حالكم ياصبايا ان شالله الصحة عال العال
ندخل بالموضوع علطول انا حابة أبدأ اليوم بريجيم اللبن والتمر
ويكون بينا تحدي يعني الكل يذكر يومياته وازا استفاد ع الريجيم
او لا
ياريت كل وحدة تدخل وحابة تسجل تكتب وزنها والوزن اللي
حابة توصلو باذن الله
وزني الحالي 65
الوزن المطلوب 57