كوبونات الراقية تسجيل الدخول

(وجه القمر)

ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة

علاج السمنة والنحافة •


لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة.
وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه،
ولكن بكميات محددة مما يساعد على خفض الوزن،
بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية.
فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ويحتوي على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل:
دهون -كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ،
وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط .


إليك الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم :
· تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .
· تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام‏ .‏
· عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها .
· تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين .
· قللي من تناول الحلوى .
· يمكنك تناول الحليب واللبن والآيسكريم القليل الدسم بدلاً من الكامل الدسم .
· تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت .
· حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر .
· تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت .
· حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام . والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام .
· يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض .
· حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة .
· تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
· تناولي مغرفة واحدة بدلا من مغرفتين من الآيسكريم إذا كان كامل الدسم .
· يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام .
· لا تتناولي الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم بفترة طويلة لكي لا تعطيه فرصة للهضم الجيد فيتحول إلى دهون‏.‏
:26:
10
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الوردات الثلااااث
الوردات الثلااااث •
موضوع رائع لكن اود اضافة فاكهة الجريب فروت ومدى فائدته في احراق الدهون كما انه يساهم في النحافه .
بـانـا
بـانـا •
مشكوره
وفعلا نضام جيد
ولو نمشي عليه ماسمنا اصلا
(وجه القمر)
(وجه القمر) •
الوردات الثلاث << مشكورة على مرورك واضافتك للمعلومة
بانا << مشكورة اختي على مرورك والسمنه عذاب

:26:
رشفة حنين
رشفة حنين •
روووعه
بس سمعت ان الجريب فروت مو دايمن ينأكل خاصه معا ادوية الحساسيه وابعض الادويه الطبيه
له مخاطررررر كبيررره معاهاااااا
انتبهوا حبايبي
وتسلمي ياقمرر على الموضوع الحلو




¯¨'*•~-.¸¸,.-~*' ¯¨'*•~-.¸¸,.-~*'
رشفة حنين ¯¨'*•~-.¸¸,.-~*' ¯¨'*•~-.¸¸,.-~*'
¯¨'*•~-.¸¸,.-~*'رشفة حنين ¯¨'*•~-.¸¸,.-~*'
دموع العين
دموع العين •
جزاك الله خير