بس فيه رجيم حلللللللللللللللو
الافطااااار افطري حتى تشبعي جيدا
الغداء تغدي نصف غداء اوثلاث ارباااعه
العشاء شيليه من القائمه وبتشوفين النتيجه
اخوي لما كااان يدرس مره حكالهم المدرس قصه عن موضوع يتكلموا فيه ان فيه شااايب عمره 75سنه واللي يشوفه مايعطيه اكثر من 35سنه فسالوه وش السالفه فقال بحياتي مااتعشيت يقولون انه ماهو مبين فيه الكبر وهذا نظام ينفع اللي يصحون من غير نفس لوجبة الافطااار فاللي مايتعشى يصحي وهو جاااايع ويفطر وصدقيني العشاء هو اللي يسمن لانه بعده يااانوم وخمده وقلة حركه اوسهر وشرب الغازيااات والمكسرررااات والشاااياااتاما الافطار الصبح والغداء نص النهار يعني الواحد يتحرك يمشي وينهضم الاكل

يعطيك العافيه ياعمري وانا شالله تفيد الجميع

وداعة الله


:26:

رشفة حنين
دموع العين
حرم معاليه
اهون عليك

شااااااااااااااااااااااكرة مروركم وانشا الله الكل يستفيد .

جزاك الله خير
فعلا لازم يكون هذا نظام لحياتنااليومية.........

بس انا ما بعرف انام وانا جوعانة حاولت بس ما قدرت