جزاك الله ألف خير أختي شمعة الوفاء على هالرجيم صراحة عجبني وبديت أطبقه من أمس والله المستعان
وخلونا نشوف أخبار الي طبقوه
زدت عليه شي أني أشرب ماي بكثرة

تدرووون بنااات والله نتيجةة روووووووووعه


واركز على رياااضه الكرش والبطن والخصر لانه كبيير والله بدا يضعف

وانا فرحاانه اليوم بس اختي تقول مالااااحظت اشووي بس !!! !


بس باااقي اسبووووع وان شااء الله خير


واسوي بآله اسمه نادي الشخصي هذي يرص على الكرش والبطن

ويضعف الفخود ويشده ويضعف بعد الذرااااع من الترهل


يعني بصفاا عااامه يشد الجسم كللللللللللله



وااااااااااااووووو انا شكلي بستمر عليه لمده شهررر



ان شااء الله

ام هووووبي


ياهلااا فييييك شاكرة لمرورك وردك


ورااح انتظر النتيجة حقك




يالله شدوو حيلكم


***********


سلااااااافه



ياهلا شااكره لمرورك وردك واتمنى تجربين هالريجيم


وتخبريناااااااا لاتنسين

**********


التينه


ياهلااااا وغلااااا

الله يساااعدك يااقلبوووو وشاكرة لمرورك وردك

والله يعطيك العااافيه

بس لاا تنسنين تردين عليناا بالملاحضة الي حسيتيه


اووكي





يالله دعواااتكم ياحلوااات

هلا وغلا بنات الله يصبرنا على هالرجيم كملت اليوم الثالث وخسرت عليه كيلو مع رياضة مشي لمدة نصف ساعة والله يعينا عالباقي أريد أنقص 4 كيلو
بنات بغيت أسال ليش قراءة الميزان تتغير من وقت للثاني ؟ ومتى تكون القراءة مضبوطة أكثر؟

هلاا التينة

الله يعين


الميزاان ماادري ليه يتغير


بس الافضل تقسين وزنك لما تجلسين من النوم على طوول فقط





سلام