ريجيم حلو وخفيف .. 2 كيلو بالاسبوع

اهلا اهلا بالدبدوبات


:27:


ان شاءالله تكونون بصحة وعافيه واموركم تمام التمام
اولاً احب اعرفكم عن نفسي وحالتي عشان تكونون بالصوره :35:

انا اسمي هنادي عمري 22 سنه وزني الحالي 77 وطولي 152



اللي صار الله يسلمكم اني كنت دبه في سن المراهقة من 14 الى 18 ووزني كان بحدود ال 75 كيلو
بعدين قبل ما ادخل الجامعة سويت ريجيمات لمدة سنه وصار وزني 57 :biggthump


هذا الكلام في اولى جامعة .. ومن بعدها انبسطت وفليتها وصرت اكل
ومصدقة نفسي انه ربي خلقني نحيفة ومهما اكل ما اسمن :f226:


وصرت كل سنه اسمن من 7-10 كيلو بالسنه
الين تخرحت وانا وزني 80 !!!!!!


يعني رجعت زي أول بسبب اهمالي !
وكأنك يا زيد ما غزيت



طبعا نفسيتي دمار !!
كل شي فيني متعلق بجسمي
تقريبا كل يوم ابكي والله العظيم .. ملابس مستحيل القى :44:





لو نحفت وربي بصير اسعد وحده بالعالم وبرتاح راحه عظيمه باذن الله
واكيد كلكم حاسين فيني





الزبدة


اني مخطوبة .. وخطيبي دايم يعلق على سمنتي
هذا وهو ما بعد مان علي وانا خلقة حساسه من هالنقطه وكل ما قال شي بكيت من
ورا السماعه بدون ما يحس



وقبل فتره قريبه لبست فستان بدون اكمام
والله يا بنات اني كوره !
استحيت من امي تشوفني ! فكيف بزواجي !! وفستان الزواج

العروس الدبه :icon33:


عشان كذا انا شديت الهمه وسويت هذا الريجيم
اللي هو من راسي ونحفت عليه زي ماهو واضح بالعنوان 2 كيلو بـ 7 ايام

ومن باب " أحب لأخيك ما تحب لنفسك " جيت اشاركم الريجيم وان شاءالله بتلقون له نتيحه
باذن الله


الريجيم هو كالتالي :


الصباح"


الساعة : 7 الصباح

أول ما اصحى من النوم وانا في الطريق للدوام " : كوب حليب نسكافيه قليل الدسم



الساعة : 9 الصباح

قهوه عربية + 1 جالكسي فلوتس


الساعة : 11 الصباح

2 توست بر + جبنه سلايس قليل الدسم + طماطم + خس امريكي مع شاي او قهوه او دايت كولا



الظهر :


شوربة أو سلطة ولكن الكمية محدودة



الليل :

زبادي



طبعا اذا جعتوا تقدرون تاكلون جزر أو خيار وأناناس وفواكة
ماعدا الموز طبعا والأشياء اللي تسمن اللي انتو عارفينها :biggrin:


بالنسبة للجالكسي فلوتس يستحسن يوم وترك أو اصبع باليوم


وأي سؤال أنا حاضرة


الهدف الأول : 72
الهدف الثاني : 68
الهدف الثالث : 63



اللي ابيه منكم دعوه بظهر الغيب اني انحف
واصير نحيفة بزواجي .. والله اني مستحية من نفسي


بس ان شاءالله اننا كلنا بننحف بصحة وعافيه

:biggthump