ريجيم ممتاز لمن ترغب وقد جربته
ملاحظات
1. يجب اخذ ملعقة خميرة بيرة مذابة في عصير أو حليب قبل كل وجبة (ممكن استبدالها بثلاث حبات قبل كل وجبة من الحبوب الموجودة في الصيدلية)
2. شرب كأس من اللبن الرائب قليل الدسم ثلاث مرات يوميا (بين الوجبات وقبل النوم)
3. القهوة بدون سكر تشرب فقط لمن يرغب بشرب القهوة
4. الفاكهة تعني نوع واحد من الفاكهة (ممنوع الموز-المانجو-العنب-البلح-التين) ويفضل أكلها قبل الوجبة
5. الجبن يجب أن يكون قليل الدسم
6. شوربة الخضار عبارة عن خضار مسلوقة (فاصوليا خضراء-كوسة-جزر) مع إضافة كيس شوربة ليبتون قليل الدسم
7. السبانخ والفاصوليا الخضراء تطبخ بدون إضافة زيت
8. الريجيم يكرر لمدة أربعة أسابيع (في حال لم تنقصي الكيلوات المطلوبة كلها ممكن تكراره كما تشائين)مع المحافظة بعدها على التوازن في الغذاء لتحتفظي برشاقتك
9. يفضل ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
01. في حال أخليت بإحدى هذه الوجبات لا تحسي بالذنب بل تابعي وأنت اكثر إصرارا وعزيمة
al_danah @al_danah
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
نعناعه
•
مشكورة يا دانه على هالريجيم ...بس ماقلتي لنا هذا الريجيم مدتة اسبوع واحد بس او ممكن أكثر ..وكم كيلو تخسرين في هالإسبوع...ولك تحياتي :)
al_danah
•
عزيزتي اسعد الله اوقاتك
في الملاحظات التي تسبق الريجيم كل ما تحتاجينه من معلومات
اما بالنسبة لعدد الكيلوات المفقودة فيتراوح بين شخص وشخص حسب الوزن اساسا وبنية الجسم بالنسبة لي انا نزلت 12 كيلو في الشهر وزي ما قلت ميزته انو وجهك يفضل مورد وما يتأثر بالريجيم واذا اي شئ مو واضح انا حاضرة مع تحياتي
في الملاحظات التي تسبق الريجيم كل ما تحتاجينه من معلومات
اما بالنسبة لعدد الكيلوات المفقودة فيتراوح بين شخص وشخص حسب الوزن اساسا وبنية الجسم بالنسبة لي انا نزلت 12 كيلو في الشهر وزي ما قلت ميزته انو وجهك يفضل مورد وما يتأثر بالريجيم واذا اي شئ مو واضح انا حاضرة مع تحياتي
اختي الدانه ، هل يضر اكل هذ الكميات من خميرة البيرة او الحبوب؟؟؟
انا اكل حبة واحدة من حبوب الخميرة في اليوم الواحد؟؟
اذا اكلت هالقدر الكبير ما يأثر في بشي؟؟ و تسلمين يالغالية
انا اكل حبة واحدة من حبوب الخميرة في اليوم الواحد؟؟
اذا اكلت هالقدر الكبير ما يأثر في بشي؟؟ و تسلمين يالغالية
memo
•
يعطيج الف عافية وتسلمين حبيت اسال اخذ ثلاث حبات عطول قبل الوجبة ولا قبلها بكم ساعة ولج مني جزيل الشكر :)
الصفحة الأخيرة
السبت (الفطور)عصير طماطم-قهوة بدون سكر-قطعة خبز اسمر-قليل من الزبد أو العسل(الغداء)جبن ابيض-لحم مشوي بدون دهن-سلطة خضراء(العشاء)بيضة مسلوقة-عصير خضراوات
الأحد (الفطور) برتقال-خبز اسمر-قليل من الزبد أو العسل-قهوة(الغداء)دجاج مشوي-سلطة خضراء-فواكه(العشاء) شوربة خضار-سلطة فواكه
الاثنين (الفطور) نصف حبة جريب فروت-قطعة خبز اسمر-زبده أو عسل-قهوة (الغداء) لحم مشوي-سبانخ-فاكهة(العشاء)بيضتان مسلوقتان-سلطة خضراء-فاكهة
الثلاثاء (الفطور)عصير طماطم-خبز اسمر-قهوة (الغداء)اسكالوب مشوي-فاصوليا خضراء-جبن ابيض(العشاء) لحم مشوي-سلطة-شوربة بصل-فاكهة
الأربعاء (الفطور)عصير جريب فروت-قطعة توست-قهوة(الغداء)سمك مشوي-سلطة خضراء-فاكهة(العشاء)بيضة مسلوقة-سلطة فاكهة
الخميس (الفطور) عصير طماطم-بيضة مسلوقة-قطعة خبز اسمر-قهوة(الغداء) كبده-بطيخ اصفر(خر بز) عجة (بيض مع جبن)-سلطة خس
الجمعة (الفطور) برتقال-بيضة-قطعة خبز اسمر-قهوة(الغداء)لحم مشوي مع مشروم-سلطة طماطم-فاكهة(العشاء)شوربة خضار-سبانخ