ريجيم ( خيار وبندوره وزبادي) نجرب ونشوف كم بينحف !!

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم

من زمان قريت هون ريجيم عن زبادي وموز وبرتقال .....
رحت جربت ماقبلت الطعم ابدا ......

وطنشت الموضوع و تركت الريجيمات وبس ضل الوزن ثابت الحمدلله

هلاء انا وزني 75 بدي اوصل للـ63 يعني بدي 12 كيلو

ماشيه على ريجيم السعرات ... وماعم ينزل وزني يعني يادوب كيلو وبيرجع بسرعه هالكيلو

مبارح قلي زوجي على اكله بيعملوها اهلو على العشاء وانا كنت صايمه قلي كتير لذيذه سويلي ياها ...

عباره عن ( كوب خيار مقطع + كوب بندوره مقطعه + كوب لبن زبادي + ملعقة طعام زيت زيتون + فص ثوم + ملح وكمون ونعناع و بابريكا )

واخلطي الكل مع بعض

اليوم حسبت السعرات لهادا الطبق طلعو حوالي 400 كالوري للمقادير المذكوره

قلت ببالي ايش رايكم نعمل ريجيم على هالطبق هادا بحيث انو نعمل صحنين من هالسلطه هي

اول صحن ناكلو فطور كلو
ونص صحن ناكلو غدا
والنص التاني عشا


وازا بدكن تصومو ممكن تاكلوه ( صحن افطار وصحن سحور)

ومابدي اقلكن اديش مشبع يعني بتصد نفسك عن الاكل كتير بتحسب المعده فل

واشربي مي كتير

رح اجرب اسبوع من تاريخ بكرا ان شاء الله ورح اصوم طبعا كل يوم لانو شعبان بحب اصوم فيو

ورح نشوف النتائج


والي حابه تجرب ياريت لانو بكرا رمضان وعزايم وحلويات وايش بعرفني اكيد طالعين بكم كيلو للعيد

6
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

صدى خافق الروح
الله يوفقك

بلغينا بالنتائج ياورد
heba moon
heba moon
الله يوفقك
اكره رجيم النوع الواحد مده طويله
حوا بجد
حوا بجد
الله يوفقك ويعينا على مشكبة ثبات الوزن
ميمي7
ميمي7
رفع
التغروده
التغروده
الطماطم استبعديه يزيد الوزن لانه يخزن الما