مرحبا بنات...[HR
هالرجيم لقيته بأحد أعداد مجلة سمرة من زمان و عطيته وحدة صديقتي كانت حييييييل متينة و تصدقون انها ضعفت أكثر من 20 كيلو بشهر!!!!!!!!!!!
و الحين اختها بتسوي الريجيم لان بالبداية كانت خايفة تنزل كل هالوزن بشهر بس بعد ماشافت صديقتي و شلون تغيرت حت ملامحها كانت غاطسة الحين بينت شحلاتها...
واتمنى انكم تستفيدون من الرجيم و ماتتعبون منه لان صديقتي ماتعبت فيه أبدا لانه متنوع و كل شي فيه.
وأنا الحين راح انقل لكم الريجيم حرفيا مثل ماهو مكتوب بالمجلة...
ريجيم يتطلب الالتزام... 20 كيلو في شهر!
التجارب تؤكد أن هناك من فقد أكثر من ذلك لأن اتباعهم للرجيم اتسم بالصبر و الدقة الكاملتين...
هذا الرجيم يحتاج ألى الصبر و الالتزام بسبب مدته التي تستغرق مايقارب الشهر، ومن الافضل أن تزني نفسك قبل البدء به، ولا تحاولي ذلك قبل الانتهاء منه، حينها ستصابين بالذهول لانك ستفقدين من وزنك الأصلي 20 كيلوغراما على الاقل!
عشر خطوات مهمة:
1) ستكون وجبة الافطار اليومية طوال الشهر كالتالي: بيضة او بيضتين مسلوقتين مع عصير نصف جريب فروت.
2) من 6 الى 8 أكواب ماء عليك ان تشربيها يوميا اثناء اتباع هذا الريجيم حتى لا تصابي بالامساك والجفاف و الخمول، كما ان الماء يساعد علىطرح الاملاح و الفضلات من الجسم، من الممكن ايضا تناول الشاي والقهوة دون اضافة الحليب او السكر.
3) الابتعاد تماما عن كل انواع الدهون و الزيوت والزبد عند تحضير الوجبات بما في ذلك الزيوت النباتية التي تأتي على شكل بخاخ.
4)في حالة عدم تحديد كمية الطعام في القائمة يمكنك تناول الكمية التي تناسبك و تشعرك بالشبع.
5) يعتمد هذا الرجيم على كمية الطعام ونوعيته المحددة، لذا لايمكنك حذف اي وجبة أو استبدالها بصنف آخر او استبدال وجبه بأخرى.
6) عند شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول صنف واحد من التالي: الجزر، الخس، الخيار، بالكمية التي ترغبين بها بشرط ان يكون ذلك بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية.
7) يمنع منعا باتا تناول لحم الخروف أثناء القيام بهذا الرجيم الى جانب اللحوم المصنعة كالسجق و الهمبرغر ويستعاض عنها بلحم البقر فقط.
8) تحضير الخضار يكون من خلال سلقها او طهيها عالبخار بدون اضافة اي نوع من النكهات الاصطناعية كمرقة الدجاج او اي نوع من المرق الجاهز، و بالنسبة للفواكه تؤكل كاملة أو يشرب عصيرها بدون اضافات.
9) عند تحضير اللحوم والخضار يسمح باستخدام الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل أثناء الطهي أو بعده، وينصح باستخدام خل التفاح.
10)ينصح أيضا بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا كالمشي والسباحة، وفي حالة الشعور بالتعب من القيام بهذا النظام الغذائي أو في حالة فقدان وزن كبير في فترة قصيرة يجب التوقف واستشارة الطبيب.
الوجبات لمدة 4 اسابيع:
ألاسبوع الاول:
اليوم الاول:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة ماعدا الموز او المنجا و باي كمية تريدينها.
العشاء: قطعة لحم بقري مشوي و سلطة مكونة من الطماطم و الخيار و الخس و الفلفل الاخضر الكبير.
اليوم الثاني:
الغداء:قطعة دجاج ابيض منزوع الجلد مشوي او مسلوق مع حبة طماطم وحبة جريب فروت او برتقال.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع قطعة توست اسمر محمص و حبة جريب فروت.
اليوم الثالث:
الغداء:قطعة جبن مع قطعة واحدة توست اسمر محمص و حبة طماطم.
العشاء: قطعة لحم مشوي.
اليوم الرابع:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة وبأي كمية عدا الموز والمنجا.
العشاء: قطعة لحم مشوي أو كوب تونه مصفى من الزيت مع سلطة مكونة من الخس والخيار والطماطم و الفلفل الاخضر الكبير.
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضروات مسلوقة.
العشاء: قطعة سمك مشوي او كوب تونة مصفى من الزيت مع سلطة مكونة من الخس والخيار والطماطم والفلفل الاخضر وكذلك حبة جريب فروت.
اليوم السادس:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة و باي كمية عدا الموز و المنجا.
العشاء: قطعة لحم مشوي مع سلطة مكونة من الخيار و الخس والطماطم والفلفل الاخضر.
اليوم السابع:
الغداء والعشاء نفس اليوم السادس.
الاسبوع الثاني:
اليوم الاول:
الغداء:بيضتان مسلوقتان مع سلطة مكونة من الخيار والخس والطماطم والفلفل الاخضر.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طماطم.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم مشوي مع سلطة مكونة من الخس والطماطم والخيار والفلفل الاخضر.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع حبة جريب فروت أو حبة برتقال.
اليوم الثالث:
الغداء:قطعة لحم مشوي مع خيار فقط.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع قطعة من الجبن و خضار مسلوقة.
العشاء:بيضتان مسلوقتان مع طماطم وخضار مسلوقة.
اليوم الخامس:
الغداء: قطعة سمك مشوي او مسلوق او كوب تونة مصفى من الزيت.
العشاء: بيضتان مسلوقتان وخضار مسلوقة.
اليوم السادس:
الغداء:قطعة لحم مشوي مع طماطم وحبة جريب فروت.
العشاء: سلطة فواكه مشكلة بدون موز او مانجا.
اليوم السابع:
الغداء:قطعة دجاج بيضاء مسلوقة او مشوية مع خضار مسلوق او مطبوخة بالبخار وكذلك طماطم و جزر وحبة جريب فروت او برتقال.
العشاء: نفس الغدا لكن من غير الخضار.
صراحة تعبت يدي من الكتابة:11: عموما هذولي اول اسبوعين و انشالله باجر اكتب الباقي بس لا تنسون الالتزام الحرفي ولا ترى ماراح تستفيدون شي و للي تلتزم آنا اضمن له انها تنزل وزنها و بشكل ما تتخيله لانه مجرب قدامي و شفت النتيجة بعيوووووني
وترى اي سؤال او استفسار آنا حاضرة و بخدمتكم:32:
كويتية عسل @koyty_aasl
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلين حبيباتي......هذا الريجيم الكميائي وانا ودي اطبقه لكن بنات المنتدى ما يمدحوه
وعلى العموم اختي كويتية عسل صديقتك كيف قدرت تتحمل اكل اللحوم والبيض من غير خبز؟:23:
انا ما اقدر استغني عن الخبز؟ وشكرا على جهودك.......:26:
وعلى العموم اختي كويتية عسل صديقتك كيف قدرت تتحمل اكل اللحوم والبيض من غير خبز؟:23:
انا ما اقدر استغني عن الخبز؟ وشكرا على جهودك.......:26:
فعلا كأنه الرجيم الكيمائي لاني استخدمته اسبوعين قبل 6 شهور و نزلت تقريباً 6كيلو بس رجع وزني بزيادة و ما عاد
فكرت فيه احسن حاجه التخفيف على طول بس المسأله يبيلها تشجيع وايد لاننا نضعف عند الطيبات و الحمدلله على نعمه 0:cook: :24: :24: و عموما الرجيم الكيمائي لازم تشربي معاه ماء كثير و هو ما شاء الله يضعف كثير لكن اللي عندها اراده قويه تحافظ عليه و مشكوره يا عسل على مجهودك الطيب و نصائحك الذهبيه .
فكرت فيه احسن حاجه التخفيف على طول بس المسأله يبيلها تشجيع وايد لاننا نضعف عند الطيبات و الحمدلله على نعمه 0:cook: :24: :24: و عموما الرجيم الكيمائي لازم تشربي معاه ماء كثير و هو ما شاء الله يضعف كثير لكن اللي عندها اراده قويه تحافظ عليه و مشكوره يا عسل على مجهودك الطيب و نصائحك الذهبيه .
القصيمية
•
أشكرك أختي على الموضوع المفيد :26:
وودي أجربه بس خايفة وأحب أسالك أختي هل له أي أعراض
ومشكورة
:26: :26:
وودي أجربه بس خايفة وأحب أسالك أختي هل له أي أعراض
ومشكورة
:26: :26:
الصفحة الأخيرة
ويسلمووووووو مرتن ثانيه