ريجيم صحي من دكتورة

الريجيم لمدة اسبوع
اليوم الاول
الافطار كوب عصير طازج +بيضة واحدة +واحد توست او حليب خالي الدسم +واحد توست +ملعقة لبنة

الغداء سلطة + قدعتين ستيك + 1 توست
العشاء سلطة مع جبن ابيض

اليوم الثاني

الغداء سلطة التونة الحجم الكبير + 2 توست
العشاء سلطة فاكهة + عصير طازج

االيوم الثالث

الغداء سلطة روب وخيار+ دجاج +1 توست
العشاء جبن ابيض + 1توست +2 تفاح

اليوم الرابع

الفداء سلطة مع الجبن +2 بيضة+2توست
العشاء سلطة روب وخيار + 1توست +1 تفاحة

اليوم الخامس

الغداء خضار مسلوقة ملعقة صغيرة زبدة +2 ستيك + 1توست
العشاء حليب خالي الدسم + 1توست مع جبن + نوعين من الفاكهة

اليوم السادس

الغداء 1 كوب ارز مسلوق + روب خالي الدسم + خيار
العشاء 1 توست مع اللبنة + 1نوع من الفاكهة + عصير برتقال

اليوم السابع

الغداء سلطة بدون زيت صدر دجاج + 1تويت
العشاء سلطة مع جبن + 1بيضة + 1توست + 1 تفاحة



ملاحظة الافطار يومي