.. شمعة الوفاء .. :

حمية انقاص الوزن للجسم النخامى: ارشادات عامه: الافطار: 1-لحم 4 اوقيات قليل الدهن او لحم دواجن حمراء او ظان او كبده او كلاوى اوقلوب. 2-حبوب كامله او شريحة خبز من الحبوب الكامله او نصف كوب من الرز البنى او االقمح او الدخن قهوه او شاي او حلبه ***انتظار 4 ساعات *** الغداء: خضار مشكل او سلطه على الاقل كوب مكونه من خس - خيار - مشروم - كرفس - فجل - فلفل اخضر كبير - طماطم - بصل والخضار المطبوخه مكونه من بازلاء او كوسه او خليط من السلطه والمطبوخه م شاي توابل حميه 4 اوقيات سمك او دجاج او صدفيات طبق حبوب كامله قطعه صغيره من الفاكهه مثل التفاح او الكرز او او الخوخ او المانجو او الكيوى (حبه واحده) او كوب من العنب او التوت كوب من شاي الحلبه *** انتظار 6 ساعات *** العشاء: 4 اوقيات من لحم الدواجن البيضاء او السمك او المحار او بيضتان خضروات طازجه مطبوخه على البخار او سلطه الكميه التى تريدها قطعة فاكهه كوب شاي حلبه ** قائمه اسبوعيه: *السبت: الافطار: 4 اوقيات كبده مشوية شريحة توست قمح كامل قهوه بدون كافيين الغداء: خضار مشكل (سلطه او مطبوخ) على الاقل كوب 4 اوقيات جمبري مشوى مع ليمون 1\2 كوب رز بنى قطعة فاكهه شاي الحلبه العشاء: دجاج مقلي او بالطريقه التى تفضلها وبدون جلد تفاح محمص او اي فاكهه اخرى شاي الحلبه *الاحد: الافطار: ستيك قليل الدهن 4 اوقيات 1\2 كوب رز بنى شاي بدون كافيين الغداء: خضار على الاقل كوب سكالوب 4 اوقيات مشوى شريحتا خبز محمص قمح او شعير قطعة فاكهه شاي الحلبه العشاء: اومليت بالكرفس والبصل او بالطريقه التى تفضل مع ملعقة زيت نباتى بازلا خضراء وقرع صيفي ع البخار خوخ او اى فاكهه شاي الحلبه **طريقة اعداد الاومليت: 2 بيض م ص ماء 2 م زيت نباتى 1\2 كوب كرفس شرائح 2 شرائح بصل اخضر توضع ملعقة زيت في مقلاة حتى يسخن يوضع الكرفس والبصل لمدة 5 د حتى ينضج يخرج البصل والكرفس من المقلاة اخلط البيض مع الماء حتى يصير متماسكا يسخن الزيت المتبقى ثم يضاف البيض يقلب البيض على الوجه الاخر ثم يوضع خليط البصل والكرفس في جانب من البيض يقلب الجانب الاخر عليه مثل الساندوتش *الاثنين: الافطار: 4 اوقيات كبده عجل مشويه نصف كوب كاموت قهوه بدون كافيين الغداء: خضار على الاقل كوب 4اوقيات تونه معلبه مع سلطه و م ك مايونيز لايت شريحة خبز من الحبوب الكامله شاي الحلبه العشاء: صدر دجاج حريف مع نزع الجلد قلوب الكرفس ع البخار كوب عنب او اي فاكهه شاي الحلبه *الثلاثاء: الافطار: فخذ دجاج مشوى توست من الحبوب الكامله قهوه بدون كافيين الغداء: خضار ع الاقل كوب 4 اوقيات جمبرى مشوى 1\2 كوب رز بنى قطعة فاكهه شاي الحلبه العشاء: سمك موسى او اي نوع بالطريقه التى تريد مع عدم استعمال الدقيق للقلي واستعمال م ص زيت نباتى كمثرى حبه واحده شاى الحلبه *الاربعاء: الافطار: 4 اوقيات لحم قليل الدهن 1\2 كوب قمح مسلوق شاى بدون كافيين الغداء: خضار ع الاقل كوب 4 اوقيات سكالوب مشوى شريحة خبز شعير قطعة فاكهه شاي حلبه العشاء: كباب دجاج بالليمون مع مشروم وكوسه او اى دجاج بالطريقه التى تريد مع نزع الجلد 1\2 او 1\4 كنتالوب او اى فاكهه اخرى شاى الحلبه *الخميس: الافطار: 4 اوقيات كبدة عجل مشوى 1\2كوب دخن قهوه بدون كافيين الغداء: خضار ع الاقل كوب 4 اوقيات تونه معلبه مع ملعقة مايونيز لايت توست قمح قطعة فاكهه شاي الحلبه العشاء: فيليه سمك مقلي بملعقة زيت وبدون دقيق كوب كرز او اى فاكهه شاي الحلبه *الجمعه: الافطار: 4 اوقيات ستيك قليل الدهون 1\2 كوب رز بنى شاي بدون كافيين الغداء: خضار 4 اوقيات لحم ابو جلمبو (؟؟) 2 قطعه خبز شعير قطعة فاكهه شاي حلبه العشاء: بيض مخفوق مع مشروم بازلا خضرا مقليه كوب شرائح اناناس او اي فاكهه شاي حلبه مقبلات السلطه: فنجان صغير من الخل الاحمر 1\2 كوب اعشاب طازجه(ريحان طرخون بقدونس شبت زعتر) تغلى على النالر تبرد تفرغ فى زجاجه محكمة الغلق تترك في درجة حرارة الغرفه العاديه لعدة ايام ثم تستخدم على السلطه يمكن اضافة ليمون للسلطه وتم بحمد الله أرجو من الله أن تعم الفائدة وأطلب منكم الدعاء لي بالخير الوفيييييييييييير ودمتم :26: :26: :26: :26: :26: :26:

حمية انقاص الوزن للجسم النخامى: ارشادات عامه: الافطار: 1-لحم 4 اوقيات قليل الدهن او لحم...