*يتميز هدا النظام بالاعتماد بشكل اساسي علي البروتينات منزوعة الدسم،وقلة السكريات والنشويات والدهون به 0ويمكن بواسطة هدا النظام انقاص الوزن من كيلو الي كيلو ونصف جرام خلال الثلاثة ايام 0ويؤكدالدكتور يسري الجزار علي ان مقدار النقصان في الوزن يتوقف ايضا علي ممارسة الرياضة الي جانب الريجيم 0**********خطة الريجيم كالاتي *********
--------------------------------------------------
اليوم الاول 0:
الافطار - نصف ثمرة جريب فروت + شاي او قهوة سادة (ممكن استعمال محليات السكر للريجيم )
الغداء
- علبة تونة بالماء + 2توست
العشاء
-2 شريحة لحم مشوي او ربع دجاج مشوية+ سلطة خضراء +ثمرة فاكهه ما عدا الموز "والعنب والمانجو
اليوم الثاني :
الافطار :
-بيضة مسلوقة + توست + اصبع موز صغير 0
الغداء :
- جبن قريش او اي جبن قليل الدسم = 2 توست 0
-العشاء
-2 هوت دوج مشوي او مسلوق 0
اليوم الثالث :
-الافطار:
-5 قطع بسكوست " تاك "+ شريحة جبن ابيض + تفاحة 0
-الغداء
-بيضة مسلوقة +1توست 0
-العشاء
-علبة تونة بالماء +سلطة خضراء+ ثمرة فاكهه0
**** واشار الدكتور يسري الي انه في حالةالشعور بالجوع بين الوجبات ، يمكن تناول اي كمية من الجزر، والخيار ، والخس ، بشرط ان يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات0
merymaids @merymaids
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
FENDI
•
شكراا ....وبحاول ابدى فيه يوم السبت امده ثلاث ايام وبششششوف النتيجه:26: :26:
الصفحة الأخيرة