ريجيم للمرضعات

ما يحتاج رجيم خففي الأكل الي فيه دهون والمقليات جدا جدا خفيفيها والرياضه لازم تستمري عليها وكثر خضار وفواكه ولازم ترضعي طفلك منك وتحاولي قد ما تقدري تبعدي عن الحليب الصناعي وهذا بيساعدك كثير في خفيف وزنك

هههههههه انا مرضعه وابي اسمن

الله ينحفك ويسمني محد مرتاااااح^_^

ههههه الله يسمنك ي شهد وانتي بصحه وعافيه


اختي اموني
زي ماقالت الاخت اللي فوق الله يجزاها خير
امشي ع التخفيف وراح تنحفي
كثري الاكلات الصحيه وقد مافيك ابتعدي عن الدهون والحلويات
والرياضه مافي احلى من المشي
وفالك المثالي:)

شكرا لكل اللي ردت واللي كمان ماردت اختي افراح انا ماباكل باليوم غير وجبتين بس وزني زايد وكمان المشي مابقدر اطلع وامشي عشان اولادي صغار مافي حد عندهم بس الرياضه بحاول امشي عليها واختي شهد انا ماسمنت بعد الولاده الا بسبب الحليب مع الحلبه جربي اشربي اناكنت اشرب عشان الحليب يزيد بس طبعا سمني وصارت خدودي بتجنن اتمنى تجربيه وباتدعيلي

جربي السعرات

خذي 1200-1500-1000 سعراه حراريه نوعي بينهم

خلي اكلك يكون صحي خبز بر ودجاج مشوي سمك مشوي حليب قليل الدسم زبادي خضار مسلوقه فاكهه تفاح برتقال وجبن قليل الدسم تونه بدون زيت سلطه والماي 8كاسات في اليوم وشربي منقوع الشمر يدر الحليب

وانا بعد ارضع

وولدي قريب يكمل 6 شهور

بعد الولاده كان وزني 70 والحين 60 ونص طبعا توي التزم من شهر تقريبا

اول كيلوين نزلوا بعد 10 ايام من الولاده وكيلوين مع تخفيف وتخبيص انزلهم واطلع

ومن شهر كان وزني 66 مع التخفيف وحساب السعرات وبعض الايام تخبيص وصلت للنتيجه

لوالتزم اكثر انزل اكثر