ريجيم للي بتصوم القضاء والست.. وتحب الحلويات!

بناااات أولاً: كل عام وأنتم بخير وعساه عيد مبارك عليكم (قبل ما أسمع الإعلان الرسمي)..

ثانياً:
أنا محبطة جداً لأن وزني زاد في رمضان بشكل خيالي.. :44:
تصوروا كان وزني قبل رمضان 58 كيلو..
واليوم أنا وزنت..
تصوروا.. صار 63!!!
يعني زدت 5 كيلو في رمضان.. يا ربي.. كل هذا بسبب الطبخ والنفخ.. :06:
والله لو علي كان سويت فطور خفيف.. لكن زوجي لازم يبي الرز والفطاير والقرصان مع كذا نوع حلا..:cook:
وإذا شفت ذا الأكل ما أصبر..
والنتيجة شكلي صار يفشّل على العيد.. :01:

الله يخليكم بنات خلونا نتعاون بعد العيد ونتبع ريجيم مناسب.. يعني يناسب اللي تبي تصوم القضاء والست..
أنا إن شاء الله من ثالث يوم العيد راح أبدأ أصوم..
وقدامي 11 يوم..
راح أتبع نظام رائع.. أنا اتبعته قبل زواجي لما صمت القضا والست، ونزلت بشكل جيد.. ما أذكر كم.. لكن ليس أقل من ثلاثة كيلوات إلى أربعة..

وهذا النظام يناسب الجو الحالي يعني شتوي ما فيه أشياء باردة أو عصيرات.. ويناسب اللي تحب الحلويات وما تقدر تستغني عنها.. :21:

الفطور:
تفطرين ثلاث حبات تمر (يفضل التمر الناشف) مع القهوة لأنها تساعد على تخليص الجسم من السوائل، ثم تفطرين بإحدى الوجبتين التاليتين:
وجبة1:
- كوبين رز بني مطبوخ أو أبيض (بدون زيت).
- علبة روبة قليلة الدسم.
- شوربة خضار (مكونة من كوسة وجزر وكرفس أمريكي).

وجبة2:
- صدر دجاجة مقطع ومشوي على النار مع البصل والبهار..(أو بأي طريقة بدون زيت).
- قطعة أو قطعتين توست بر أو من الخبز بر.
- تبولة بدون برغل ولا زيت (بقدونس وطماط وبصل أخضر وليمون..).

وجبة خفيفة:
في حوالي الساعة التاسعة أو العاشرة (أربع أو خمس ساعات بعد الفطور) ستشعرين بالجوع.. تناولي إحدى الوجبات التالية:
وجبة1:
- كوب حليب قليل الدسم مع شاي(حسب الرغبة).
- 3 قطع شابورة بر (أو كعك).
- يمكن وضع ملعقة صغيرة سكر في الكوب أو أخذ قطعة صغيرة من الحلوى (حبة بقلاوة أو اصبع تويكس مثلاً).

وجبة 2:
- قطعتين توست بر مع جبن قليل الدسم وخس وطماط+ خيارة.
- يمكن أخذ قطعة صغيرة من الحلوى.

وجبة3:
- كوب من الكورن فليكس (يفضّل المصنع من البر) مع كوب حليب قليل الدسم.
- يمكن وضع ملعقة صغيرة سكر في الكوب أو أخذ قطعة صغيرة من الحلوى.

وجبة 4:
- بيضة مسلوقة مع قطعتي توست بر.
- يمكن أخذ قطعة حلوى.

السحور:
حبة أو ثلاث من التمر مع الماء لأنه يعطي طاقة ونشاط.. فقط.. مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الفترة ستكون فترة دوامات.. يعني باعتبار النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.. :41: لأن النوم باكراً يغنيك عن أكل الليل..


أعرف أن هذا النظام قاس بعض الشيء لكنه يصلح جداً هذه الأيام لأن الجو بارد والجسم متعود على الصيام.. كما أن شهيتك ستقل كثيراً هذه الأيام عن شهيتك في رمضان لأن الدسم سيكون في وقت الغداء الذي لن تحضريه.. وستفطرين لوحدك وهذا يقلل كثيراً من الشهية.. :09:

وصدقوني لقد جربته من قبل وشعرت بأنه مناسب جداً.. وسيناسبكم إن شاء الله.. وقد لاحظت أن التبولة بدون برغل لها أثر رهييييييييب في خفض الوزن لو داومت على تناولها في الفطور إن شاء الله..

والحقيقة أني أحياناً كنت أخرب الدعوى وآكل وجبات سريعة.. لكن ألتزم بالنظام بعدين.. والحمد لله نزلت ثلاث كيلوات أو أكثر خلال فترة بسيطة يمكن عشر أيام.. صحيح أن هذا قليل لكنها إن شاء الله ثابتة وما رجعتها بسرعة.. يعني بقيت مدة طويلة بعدما تركت النظام إلى أن استعدتها..

وأكثر شيء ناسبني في النظام إني كنت أقدر آكل حبة شوكولاته أو بسكويت أو أي حلا وهذا الشيء الذي لا أستطيع الاستغناء عنه.. :p


شيء مهم:
شرب الشاي الأخضر والنعناع بكثرة مفيد جداً حيث يعطي للجسم شعوراً بالدفء مما يقلل من حاجته للطعام والحلويات بالذات خاصة في الشتاء حيث يحتاجها الجسم لتوليد الطاقة والدفء.. يمكنك دائماً أخذ كوب من الشاي الأخضر والنعناع مع أي وجبة، ويمكن استخدام شاي البابونج أو الميرمية أو الزعتر وغيرها فهي مفيدة جداً..
كما يفضل أن تمارسي أي رياضة ولو بشكل بسيط أنا عن نفسي سأستخدم الأروبي ترك إن شاء الله ولو ربع ساعة فقط يومياً..

أرجوكم يا بنات.. أبي تشجيع.. مين تبدأ معي ثالث يوم العيد.. وإن بغيتوا ثاني يوم..
الفزعة يا الدبادييييييييب.. :06: