دارين 45
•
اول شيء ابيكم تقوون نفسكم و لاتفكرون انه ريجيم تخيلوا ان كذا نظام حياتكم هو 5 اسابيع حلو الاسسبوع الاول والثاني مافيه رياضه وباقي الاسابيع راح يبان بعدين انا بنزل الريجيم يوم الاحد ان شاء الله علشان نبداء من بدايه الاسبوع وشيء ثاني ومهم جدا النوم بدري قد ماتقدرين وشرب مويه لتر او لترين ترا مههههههههههههم ولبى قلوبكم ان شاء الله ننزل وزن مع بعض مره انبسطت منكم يخليكم ربي
السلام عليكم اختي دارين
يا ريت لو تنزلي الرجيم اليوم
علشان يكون فيه مجال في نهاية الاسبوع نشتري ونجهز الاغراض
ونبدأ من يوم السبت شو رأيك
تقبلي تقديري
يا ريت لو تنزلي الرجيم اليوم
علشان يكون فيه مجال في نهاية الاسبوع نشتري ونجهز الاغراض
ونبدأ من يوم السبت شو رأيك
تقبلي تقديري
دارين 45
•
الاسبوع الاول : راح تخسي 3 او 4 ان شاء الله
الفطور : جبنه قليلة الدسم أو اومليت أو شريحتين شيدر + سلطه خضار + نصف رغيف خبز بلدي مع شاي بحليب قليل الدسم او قهوة بدون سكر.
الغداء : نصف رغيف خبز بلدي أو 9 ملاعق ارز مسلوق أو 9 ملاعق مكرونه مسلوقه مع صدور دجاج او لحم او سمك اما تكون مشويه او مسلوقه او تونه مصفاة + سلطه خضار
ملاعق الارز او المكرونه تكون لا كبيرة مره ولا صغيرة حاولي ماتكثرين .
العشاء: 2 زبادي لايت او جبنه قليله الدسم والملح مع سلطه لازم العشاء يكون قبل النوم بساعتين .
في اشياء مهمه لازم تعرفونها حلو وهي في السلطه من الافضل طماطم صفر لانه فيه مويه تتخزن في الجسم وثاني شيء لوجوعتي بين الوجبات على طول كلي خس اوجرجير او خيار واشربي مويه هالاشياء مافيها سعرات حراريه ومفيده وتشبع الاسبوعين الاولين لاتسوين رياضه ابدا بس مشي عادي .
***الممنوعات ***
جميع انواع الحلويات -العلك- الفصفص او الب - الفول السوداني والمكسرات اللي بالملح- المشروبات الغازيه - البطاطس الطبخ - الشيبسات - لانشون - بسطرمه - جبنه رومي - بلح - بازلا - فاصولياء بيضاء - لوبياء -عدس - ترمس - كباب - كفته - جوانح دجاج - كلاوي - كبده - حمام-بط- وز - مانجو- قصب - مخللات - شمام - تين - عنب .
وبسم الله نبداء بكره باذن الواحد الاحد فيه معلومه يوجد يوم فري مفتتتتتتوح وهو يوم السبت اخر يوم في الاسبوع فقط فتره الغداء تاكلين اللي تشتهينه ونرجع نفس النظام باليل واللي يبغى يطرح سؤال يتفضل
الريجيم منقول من قناة مصريه وبرنامج اسمه هي وبس دكتور طبق هالريجيم على المضيعه كانت سمينه ونحفت وشكككرا نتمنى كلنا نشارك بالريجيم وننحف
الفطور : جبنه قليلة الدسم أو اومليت أو شريحتين شيدر + سلطه خضار + نصف رغيف خبز بلدي مع شاي بحليب قليل الدسم او قهوة بدون سكر.
الغداء : نصف رغيف خبز بلدي أو 9 ملاعق ارز مسلوق أو 9 ملاعق مكرونه مسلوقه مع صدور دجاج او لحم او سمك اما تكون مشويه او مسلوقه او تونه مصفاة + سلطه خضار
ملاعق الارز او المكرونه تكون لا كبيرة مره ولا صغيرة حاولي ماتكثرين .
العشاء: 2 زبادي لايت او جبنه قليله الدسم والملح مع سلطه لازم العشاء يكون قبل النوم بساعتين .
في اشياء مهمه لازم تعرفونها حلو وهي في السلطه من الافضل طماطم صفر لانه فيه مويه تتخزن في الجسم وثاني شيء لوجوعتي بين الوجبات على طول كلي خس اوجرجير او خيار واشربي مويه هالاشياء مافيها سعرات حراريه ومفيده وتشبع الاسبوعين الاولين لاتسوين رياضه ابدا بس مشي عادي .
***الممنوعات ***
جميع انواع الحلويات -العلك- الفصفص او الب - الفول السوداني والمكسرات اللي بالملح- المشروبات الغازيه - البطاطس الطبخ - الشيبسات - لانشون - بسطرمه - جبنه رومي - بلح - بازلا - فاصولياء بيضاء - لوبياء -عدس - ترمس - كباب - كفته - جوانح دجاج - كلاوي - كبده - حمام-بط- وز - مانجو- قصب - مخللات - شمام - تين - عنب .
وبسم الله نبداء بكره باذن الواحد الاحد فيه معلومه يوجد يوم فري مفتتتتتتوح وهو يوم السبت اخر يوم في الاسبوع فقط فتره الغداء تاكلين اللي تشتهينه ونرجع نفس النظام باليل واللي يبغى يطرح سؤال يتفضل
الريجيم منقول من قناة مصريه وبرنامج اسمه هي وبس دكتور طبق هالريجيم على المضيعه كانت سمينه ونحفت وشكككرا نتمنى كلنا نشارك بالريجيم وننحف
دارين 45
•
عساكم ع القوووهعساكم ع القوووه
هاه قولو لي كيف يومك كيف البداية انا صراحه ما فطرت حاولت اقوم بدري بس جسمي مكسر وغداي كان 2 صدر دجاج مشوي وخيار وملفوف ابيض وصراحه سويت لي رز مسلوق بس ما اخذت الا ملعقتين حلو واخذت لي فنجالين قهوة وحبتين تمر وبالليل افكر بزبادي وليمون والله صورت غداي بس امي حذفتها بالغلط
المهم تكفون استمرو والله اني تحمست من حماسكم وربي يعيطنا قد نيتنا وكل نهايه اسبوع بنزل الاسبوع اللي بعده حلوين كذا
وفيه روز قالتت كان نزلتيه اول شيء ماشفت كلامها الا امس وربي شاهد شوفي اليوم مالقيت جرجير ولا خضار سويت من الموجود مارحت شريت اكلت بس خيار وملفوف احس اني شبعانه الف الحمدلله على النعمه وبس والله
المهم تكفون استمرو والله اني تحمست من حماسكم وربي يعيطنا قد نيتنا وكل نهايه اسبوع بنزل الاسبوع اللي بعده حلوين كذا
وفيه روز قالتت كان نزلتيه اول شيء ماشفت كلامها الا امس وربي شاهد شوفي اليوم مالقيت جرجير ولا خضار سويت من الموجود مارحت شريت اكلت بس خيار وملفوف احس اني شبعانه الف الحمدلله على النعمه وبس والله
الصفحة الأخيرة