**** ريجيم ليوم واحد ***** في اقل من 24 ساعة 00يمكن لن يفعل المستحيلات " فهو الوحيد

في اقل من 24 ساعة 00 يمكن لهدا الريجيم ان يفعل المستحيلات " فهو الوحيد الدي يصلح 00 عندما نستسلم امام صينية من البسبوسة بالقشدة او امام اي اكل 000بعد ان تكونن قد اجهزت علي عدة اطباق من المحشي اللديد00 هدا الريجيم يقدم لك وجبات خاصة تعيد لك وزنك المثالي ، بشرط الا تكرره اكثر من مرتين في الاسبوع 0
طبقا لما يقوله الخبراء ، فان هدا الريجيم هو صمام الامان عندما ينهار التزامنا امام الطعام ، كما ان لهدا الريجيم ميزة اضافية ، حيث يمكنك اتباعه تحسبا لاي عزومة مفاجئة تريد ان تطلق سراح شهيتك خلالها ، وتتناول فيها كل ما تحبه من انواع الطعام .
وتعتمد القائمة التي يقدمها هدا الريجيم علي حد ادني من الدهون و كمية كبيرة من الفيتامينات لا تزيد علي 800 سعرة حرارية كما يمكنك بمقتضى هدا الريجيم ان تتناول اي مشروبات خالية من السكر كما ينبغي الالتزام بانواع البروتينات والكربوهيدرات لانها متوازنة بشكل يحميك من الجوع 000
** ابتعد تماما عن الملح ، فالي جانب اشراره العدجيدة يعمل علي حبس الماء بالجسم مما يزيد من الوزن 0

* الافطار :

- شريحة خبز مع كوب زبادي بدون دسم
- * وجبة بعد الظهر :
- ثمرة فاكهة صغيرة 0
* الغداء :
-سندويش تونة : شريحة خبز تفرد عليها تونة بالماء مع ورقتي خس ، وثمرة بندورة صغيرة + مستردة ومشروب 0
- وجبة بعد الظهر :
-كوب عصير طماطم 0
- العشاء :
نصف صدر دجاجةبدون جلد ، مع فنجان خصراوات مسلوقة + ربع ثمرة شمام او ما يعادلها من الفواكه0

*** طريقة اعداد الدجاج:

-تنزع العظام من الدجاج والجلد تقطع بصلة شرائح وتتبل بها الدجاج مع اوراق النعناع ، وتغطى بورق الامنيوم وتدخل الفرن حار حتي تنضج 0
***تمارين منزلية -----
انت لا تطيقين الانخراط في ناد رياضي لان وقتك لا يسمح لك بدلك او انك لاتصبرين علي الروتين 0
- ما رايك في هده التمارين التي سنوردها لك 0 لا يلزمك ال منشفة ( فوطة ) وفسحة واسعة تساعدك علي التمدد00
- لمادا المنشفة ( الفوطة ) لانها تشغل العضلات بعضها بالبعض وهدا ما يقويها 0