ريجيم مايوكلينك لمدة شهر

سريع المفعول: من 5-7 كيلوجرامات فى اسبوعين.


يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين وقد وضعت هذه الانظمة من قبل مجموعة من اكبر اخصائى التغذية فى العالم وهى منتشرة ومعمول بها وليس هناك اية خطورة من تنفيذها بشرط ان تكون المراة سليمة صحية.


النظام الغذائى مايوكلينك:


الافطار يوميا:

جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.


اليوم الاول:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.


اليوم الثانى:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.

العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.


اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.

العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.


اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.

العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.


اليوم الخامس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.

العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.


اليوم السادس:

الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.

العشاء: لحم مشوى+طماطم+خيار.


اليوم السابع:

الغداء: فراخ+طماطم+جريب فروت.

العشاء: فراخ +طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.


ملاحظات:

يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.


يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.


يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.


- يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف.

من موقع msn