ريجيم ما قبل السفر 4 كيلوات في 5 ايام **** جديد @ الرسامة @

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ومن بعد غيبة رجعت لكم

وانا مصممة اني انزل الوزن الزايد

وعلشان لا اكون انانية حبيت اشاركم وافيدكم باللي سويت

نزلت وزني 4 كيلوات في 5 ايام

ولاني ما احب اتبع اي نظام غذائي فريجيمي من كيفي

------------------------------------------------------------------------


اليوم الاول

الريوق -- سندويش مشكل ( بطاط + باذنجان + فلافل + سلطة + طحينة ) + عصير أناناس كي دي دي

الغذاء -- صدر دجاج + 3 ملاعق ارز + 3 ملاعق دقوس + سلطة


العشاء -- ما تعشيت :06:


==============================


اليوم الثاني

الريوق -- نفس اليوم الاول

الغذاء -- مرق + صدر دجاج + ملعقة ارز + سلطة

العشاء -- ما تعشيت:29:


==============================

اليوم الثالث

الريوق -- بدال السندوشة فطيرة كبيرة مشكل + عصير اناناس

الغذاء -- 2 توست اسمر + جبن + عصير برتقال

العشاء -- نفس الغذاء:11:

===========================

اليوم الرابع

الريوق -- سندويش مشكل + عصير اناناس + قطعة بقلاوة + قهوة عربية

الغذاء -- 3 كوجات

فترة المغرب -- توست اسمر + جبن

العشاء -- 1 همبرغر تحمسينها مع طماط + بصل + فطر + صلصة الطماطم:32:

==============================

اليوم الخامس

نفس اليوم الاول:06:

----------------------------------------------------------------



هالريجيم قاسي بس ينزل الوزن

وانا سويته لاني بسافر بعد جم يوم واب البدل تكون علي اوكي وهم ابي اصير خفيفة


=================================

وطبعا الحركة فيها بركة 5 دقائق الى 15 دقيقة في جهاز المشي

وكل ريجيم وانتو بخير :32:

وطبعا انطروني بعد السفر لاني راح أعلن الحرب على السمنة

@ الرسامة @