نهاااااال
•
انا اليوم بديت بفصل المغذيات لاني مرضع وان شاء الله نلاقي نتايج مبشره
مساء الخير
اخباركم مع النظام
مازلت مستمرة على النظام والحمدلله وكاني بديت احفظ الممنوع و المسموح
افطرت فول و تميس و اتغديت كشري و العشاء شاي حليب فقط
لحد الان ماقست وزني انتظر الجمعة ان شاء الله اشوف في الاسبوع كم نزلت
لو كيلو كل اسبوع راضية و الحمدلله بالشهر 4 كيلو خير وبركة احسن من لا شي ....انا بعد مليت من السمنة:06:
اخباركم مع النظام
مازلت مستمرة على النظام والحمدلله وكاني بديت احفظ الممنوع و المسموح
افطرت فول و تميس و اتغديت كشري و العشاء شاي حليب فقط
لحد الان ماقست وزني انتظر الجمعة ان شاء الله اشوف في الاسبوع كم نزلت
لو كيلو كل اسبوع راضية و الحمدلله بالشهر 4 كيلو خير وبركة احسن من لا شي ....انا بعد مليت من السمنة:06:
مساء الخير اخباركم مع النظام مازلت مستمرة على النظام والحمدلله وكاني بديت احفظ الممنوع و المسموح افطرت فول و تميس و اتغديت كشري و العشاء شاي حليب فقط لحد الان ماقست وزني انتظر الجمعة ان شاء الله اشوف في الاسبوع كم نزلت لو كيلو كل اسبوع راضية و الحمدلله بالشهر 4 كيلو خير وبركة احسن من لا شي ....انا بعد مليت من السمنة:06:مساء الخير اخباركم مع النظام مازلت مستمرة على النظام والحمدلله وكاني بديت احفظ الممنوع و...
بنات شكله روووعه ودي اجربه
انصدمت من شي
شابوره وحليب ...... وانا حارمه نفسي اواخرتها غلط
انصدمت من شي
شابوره وحليب ...... وانا حارمه نفسي اواخرتها غلط
بنات شكله روووعه ودي اجربه انصدمت من شي شابوره وحليب ...... وانا حارمه نفسي اواخرتها غلطبنات شكله روووعه ودي اجربه انصدمت من شي شابوره وحليب ...... وانا حارمه نفسي اواخرتها غلط
ياليت احد عنده قايمه بالدايت وكيف نجمع
هلا وغلا اختي هدير
ماشاء الله وتبارك..ممتاز الله يثبتك يارب
وباذن الله تبشريني يوم الجمعه بالنتيجه الحلوه
وصادقه والله اختي حتى لو كيلو بالاسبوع خير وبركه ..احسن من اننا نبقى ع هالحال
واحسن مافي الموضوع اننا مرتاحين بالنظام والنفسيه تمام
وهذا اهم عامل للاستمرار
ياهلا والله اختي ام جنى
حبيبتي النشويات مسموح تجمعيها مع الخضار والسلطات فقط
البروتينات مسموح تجمعيها مع الخضار والسلطات والاجبان وكريمة الطبخ والمايونيز
الفواكه تناكل لحالها ويفضل ع الافطار
نشويات +بروتينات ممنووووووع
الحليب ومشتقاته تعتبر بروتينات لذلك ممنوع تجمعيها مع النشويات مثل الشابوره او التوست
مثال للوجبات المسموحه
الافطار فواكه ويفضل نوع واحد
الغذاء صحن رز مع صالونة بطاطس وباميا او اي نوع من الخضار تحبيه..والكميه لحد الشبع
تقدري تكملي عشاك بنشويات ويكون يومك كله نشويات
وتقدري تخليه بروتينات مثلا صحن مشاوي او بيض او علبة زبادي
انا افضل يوم كامل نشويات ويوم كامل بروتينات بدون خلط..يعطيني نتيجه افضل
واي سؤآل انا حاضره اختي
ماشاء الله وتبارك..ممتاز الله يثبتك يارب
وباذن الله تبشريني يوم الجمعه بالنتيجه الحلوه
وصادقه والله اختي حتى لو كيلو بالاسبوع خير وبركه ..احسن من اننا نبقى ع هالحال
واحسن مافي الموضوع اننا مرتاحين بالنظام والنفسيه تمام
وهذا اهم عامل للاستمرار
ياهلا والله اختي ام جنى
حبيبتي النشويات مسموح تجمعيها مع الخضار والسلطات فقط
البروتينات مسموح تجمعيها مع الخضار والسلطات والاجبان وكريمة الطبخ والمايونيز
الفواكه تناكل لحالها ويفضل ع الافطار
نشويات +بروتينات ممنووووووع
الحليب ومشتقاته تعتبر بروتينات لذلك ممنوع تجمعيها مع النشويات مثل الشابوره او التوست
مثال للوجبات المسموحه
الافطار فواكه ويفضل نوع واحد
الغذاء صحن رز مع صالونة بطاطس وباميا او اي نوع من الخضار تحبيه..والكميه لحد الشبع
تقدري تكملي عشاك بنشويات ويكون يومك كله نشويات
وتقدري تخليه بروتينات مثلا صحن مشاوي او بيض او علبة زبادي
انا افضل يوم كامل نشويات ويوم كامل بروتينات بدون خلط..يعطيني نتيجه افضل
واي سؤآل انا حاضره اختي
الصفحة الأخيرة