ياهلا وغلا اختي
اي تعم تقزرين تاكلي فلافل بالخبز والبطاطس
وفول بالتميس
ودجاج بالجبن
ماشاء الله عليكي جميع الامثله الي ذكرتيها ممتازه

اي شي نشويات عادي تجمعيه مع النشويات والخضار
مثل الامثله الي ذكرتيها
ومثال على وجبات النشويات
رز ابيض مع صالونة بطاطس وخضار
كبسه بدون لحم او دجاج تاكلينها لحالها مع سلطه
سمبوسه خضار
خبز مع فلاف
خبز مع حمص

ومثال على الوجبات البروتينيه
مثل ماذكرتي دجاج بالجبن
مسقعة باذنجان باللحم المفروم والجبن
مشاوي
كبده
بيض بجميع انواعه وتقزري تاكلينه مع الجبن

جميع مشتقات الالبان من حليب وزبادي واجبان وقشطه ومايونيز
تخلطينها فقط مع قائمة البروتينات
ممنوع تخلطينها مع النشويات

الفاكهه تاكلينها لحالها ويفضل ع الافطار

ياهلا وغلا اختي
اي تعم تقزرين تاكلي فلافل بالخبز والبطاطس
وفول بالتميس
ودجاج بالجبن
ماشاء الله عليكي جميع الامثله الي ذكرتيها ممتازه

اي شي نشويات عادي تجمعيه مع النشويات والخضار
مثل الامثله الي ذكرتيها
ومثال على وجبات النشويات
رز ابيض مع صالونة بطاطس وخضار
كبسه بدون لحم او دجاج تاكلينها لحالها مع سلطه
سمبوسه خضار
خبز مع فلاف
خبز مع حمص
توست بزبدة الفول السوداني
شوربة شوفان مع خضار
شعيريه
مكرونه حمراء بالخضار

ومثال على الوجبات البروتينيه
مثل ماذكرتي دجاج بالجبن
ربيان.. تونه..سمك..لحم 
مسقعة باذنجان باللحم المفروم والجبن
مشاوي
كبده
بيض بجميع انواعه وتقدري تاكلينه مع الجبن

جميع مشتقات الالبان من حليب وزبادي واجبان وقشطه ومايونيز
تخلطينها فقط مع قائمة البروتينات
ممنوع تخلطينها مع النشويات

الفاكهه تاكلينها لحالها ويفضل ع الافطار

السلطات عادي تاكلينها مع البروتينات والنشويات

حلو هالنظام بس هل يناسب اللي عندهم كسل في الغده الدرقيه

آهلين اختي الحلوه المغروره
والله ماعندي علم حبيبتي
تقدري تتواصلي مع الاستاذ مشعل بالانستقرام وشوفي تجارب الي طبقوه واساليه
ويارب يفيدك حبيبتي 😘

محد رد علي بنات