السلام عليكم ورحمة الله بوركاته
أهلا بكم يا رشيقات
ممكن أنضم معاكم
انا وزنى 100.5كيلو
وطولى 168
وان شاء الله هدفى الأول هذا الشهر أوصل 90
وانا بدات من يوم السبت
معاكم
والحمدلله مستمرة
رجيمى
الأفطار :2 توست بر وجبنة قليلة الدسم أو بيضة وكوب حليب قليل الدسم
أو 3 حبةشابورة وكوب حليب قليل الدسم
الغذاء : ربع صدر دجاج أو شريحة لحم أو سمك مشوى أو علبة تونة بدون زيت ونصف رغيف بر
وطبق سلطة كبير
أوممكن شوربة خضار
العشاء : كوب زبادى مع فاكهة

بشرب شاى أخضر كوب أو اثنين فى اليوم
وان شاء الله ناوية أشرب زنجبيل ساخن
وتقبلونى معكم

اليوم العصر مارست المشي لمدة 40 دقيقة
وان شا الله اوصل الى ساعه بالتدريج

ومارست الرياضة حقت البطن

والعشا كان يمي يمي
جبت حبتين تفاح وقطعتهم قطع صغيرة مو مرة
وحطيتهم بصحن حلو ورشيت عليهم قرفة بدون سكر!!
وحطيت فوقهم زبادي خالية الدسم
ورشيت على الوجه قرفة

طلع شكلها زي الحلى الراقي اللي فوقه كريمة
والطعم جناااااااااااااااااان


ان شا الله اقدر انزل لكم الصور

سلام

^
^
^
^
^ ونااسه حلاك بجربه بكررره

رحت جبت جوال اختي الله يعافيها وصورت طبقي
7
7
7
7


وهذي صورة اقرب
7
7
7


وبس

ترا طعمه مرررررة حلو

سلام

انا بتعشى توفاحه اوكي واتوقع اشرب زنجبيل <<< مجرد توقع :hahaha: