انا يومي كان الفطور بيضة بدون زيت مع توست وطماطم مع كوب نسكافيه بحليب الغدا قطعة سمك مع خضار كلها معمولة بملعقة زيت زيتون مع حبة بطاطا متوسطة مسلوقه ومهروسه مع لبن شوي ونعناع يابس الرياضة مشيت 20 دقيقة وان شا الله ازيدهم مع تمارين بس المغرب شربت نسكافيه مع حليب واكلت تفاحه والعشا اكلت توست بر محمص مع لبنة وخس واشرب شاي اخضر وبسانا يومي كان الفطور بيضة بدون زيت مع توست وطماطم مع كوب نسكافيه بحليب الغدا قطعة سمك مع...
مرحبااااااااااااااااااااااا بنات الريجيم ماشي عندي اووكي بس راح اليوم مامشيت بس ان شاءالله ادبل المده بكره راح امشي ساعه باذن الله اليوم افطرت زبادي وتوست وحده بر محمصه ونمت ولما صحيت اكلت لي جنبه بيضااء قلليله دسم + خياره والحين مبرده لي كولا لايت ابشربها اذا بردت يمي يمي على فكره النص راح وراح معاه نص يعني نقصت عن يوم السبت نص فقط يمكن على قولتكم تأثير ال مونثلي بيريودمرحبااااااااااااااااااااااا بنات الريجيم ماشي عندي اووكي بس راح اليوم مامشيت بس ان...
مرحبا كللللللللللكم انا نقسيتي الحمد لله عالية وان شا الله انظبط بالنظام الموهم فطوري كان 2 توست بر مع جبنة بيضاء وشرائح طماطم مع نسكافيه بحليب الغدا كان قطعة دجاج امي طابختها مع بهارات وشلت الزيت اللي متجمع فوق مع الجلده مع صحن شوربة صغير لاني احب الشوربة مع سلطة خضراء وبس وبعدين نوافيكم بالتفاصيل سلااممرحبا كللللللللللكم انا نقسيتي الحمد لله عالية وان شا الله انظبط بالنظام الموهم فطوري...
اليوم العصر مارست المشي لمدة 40 دقيقة وان شا الله اوصل الى ساعه بالتدريج ومارست الرياضة حقت البطن والعشا كان يمي يمي جبت حبتين تفاح وقطعتهم قطع صغيرة مو مرة وحطيتهم بصحن حلو ورشيت عليهم قرفة بدون سكر!! وحطيت فوقهم زبادي خالية الدسم ورشيت على الوجه قرفة طلع شكلها زي الحلى الراقي اللي فوقه كريمة والطعم جناااااااااااااااااان ان شا الله اقدر انزل لكم الصور سلاماليوم العصر مارست المشي لمدة 40 دقيقة وان شا الله اوصل الى ساعه بالتدريج ومارست الرياضة حقت...
والعشا نصف برتقالة مع نصف رغيف خبز+ جبنةبيضاء
خبصت شوي صغيرة بس مشيت ساعتين واش الحل مابقدر الا ماأكل شي حلو
اش لازم أعمل