ممتاز هذا الرجيم
الافطار:
1 بيضه (مسلوقه او مخفوقه لك حرية الاختيار)
+ 30 غرام جبنه
+ خبز (نصف شامي او 2 توست او صامولي ........يفضل ان يكون بر)
+ نص كوب (حليب او لبن قليل الدسم )
+ حبه فاكهه او نص كوب عصير غير محلى
+ شاي او قهوة بدون سكر

الغداء :
شوربة خضار (كميه مفتوحه )
+ 30 غرام لحم (لك الاختيار لحم بقر او خروف او دجاج او سمك )
+ صحن كبير سلطه
+ 4 ملاعق كبيره (رز اومكرونه او بطاطا مسلوقه او مشويه )او ربع خبز شامي
+ حبه واحده فاكهه او نص كوب عصير غير محلى او فواكه معلبه بالعصير الطبيعي
+ شاي او قهوة بدون سكر

العشاء:
شوربه خضار ( كميه مفتوحه )
+ 30 جرام ( لحم او دجاج او سمك او جبن )او نصف كوب فول مدمس
+ صحن كبير سلطه او نصف كوب خضار مسلوقه
+ ربع خبز شامي او 1 توست او نصف صامولي
+ حبه واحده فاكهه
+ 1 كوب حليب او لبن قليل الدسم
+ شاي او قهوه بدون سكر

((( لابد من اخذ 3 تمرات في اليوم فقط \ اي حلا اخر ممنوع )))
(((لابد من الرياضه ساعه كامله يوميا ...... في الاعاده افاده)))

تسلمي جزاكي الله خيرا حبيبتي

مشكورا صاحبه الموضوع

رررررروعه هذا الرجيم طبقته اسبوع بس نزلت كيلوين

جزاكي الله خيرا