اظنه رجيم إليزابيث تايلور

الله ينحفنا بصحة وعافيه


ربِ يسر امري من حيثُ لا ادري ❤️

لو تموتي نفسك جوع و تنقزي لين توصلي السقف ، ما. راح تنزلي عشرين كيلو في اسبوع ،،،

اختي الفاضلة

حافظي على اصرارك ورغبتك في نزول الوزن ، وربنا يعينك

اللي اعرفه انه اكثر نزول ممكن للوزن في خلال اسبوع هو 7-8 كيلو ممكن في حالات نادرة 10 كيلو
بس ما تخلي هذا الشي يقلل من عزيمتك ، ترى كثير يفرق في الشكل العشرة كيلو
بعدين يا اختي الفاضلة كلها شهر ونصف شهرين وبيصير جسمك مثل ما بدك
بس المهم تحافظي عليه بعد نزول الوزن
بعد نزول الوزن خلي نظام غذائك نظام صحي ومتنوع


تقبلي تقديري وان شاء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه

عشان تنحفين لازم خطة وهدف وفترة زمنية ولازم تكون معقولة حطي مليون خط تحت معقولة
تخيلي احد يقول لك انا هدفي اسير دكتور في شهر !!
اكيد بنتصدمين وهذا شعورنا لما قرينا العنوان كذا بتتعبين لما تلقين انه متي من الجوع ونحفتي 4 او 8 كيلو
بالنسبة لخطتك لازم تقسمينها هدف طويل وقريب
مثلا الهدف القريب 10 كيلو والبعيد 50 كيلو
وركزي على خطة الزمن القريب عشان تحسين انك انجزتي
مثلا انا حطيت هدفي للشهر 10 كيلو والشهر الي بعدة 7 وكذا
وكمان لو الاكل ما يشبعك ما بتكملين لوقت طويل غيري خطتك لو لودك تحافظين على الرجيم
اول اسبوع اتوقع تنزلين 6 او 7 بما انك فوق ال100
والاسبوع الثاني يمكن 4 كذا باسبوعين 10 ولو لقيتي انه الاسبوع الثاني نزلتي بس نص كيلو لا تزعلين ترا في فترات الوزن يعلق كملي رجيمك عادي وبعدها ينزل بسرعه

مافي رجيم ينزل 20 كيلو باسبوووع مستحيييييييييييييل

حتى بشهر مو زين تنزلين هالوزن لانك بترجعينننه ودبل بعد هديه

جربي النقاط