يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي ,
والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة
مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج حبيباتي نقلت لعيونكم هدا الرجيم .سابدا به إليوم بصراحة طبيبي قالي عشان الحمل لازم أخس.ششعني ولي تعرف شى هدا الرجيم تفيدنا
om yasonti @om_yasonti
عضوة فعالة
ريجيم ينقص الوزن من 27 إلى 30 كيلو جرام في شهر من تششجعني عليه عجبني كتير
24
6K
هذا الموضوع مغلق.
وردة من الجنوب
•
اتوقع انه رجيم كيميائي
اتوقع انه رجيم كيميائياتوقع انه رجيم كيميائي
أنا مافهم في الريجيمات ريجيم كيميائي يصلح ولا عندو اضرار تسلمي
الصفحة الأخيرة