soull-1
•
ابن عمتي مشي عليه شهر بس كان ياكل تفاح طول اليوم و العشاء شريحة ستيك مشوية و سلطة و نحف 15 كيلو بالشهر
خيــآإل
•
فصيلتي O جربته ويوميا كيلوو كنت أمشي نصص ساعه
بس ماحب اكثر منه لانه يألم معدتي :(
إذا ودك تجربينه عشان ماتملين نوعي يوميا
مثلا يوم تفاح اللي بعده ~~> زبادي اللي بعده ~> سلطه ~> لبن وتمر ~> كيوي وأناناس ~> بيض مسلوق
~> رز ابيض بدون اضافات مع زبادي ~> كورن فليكس ~> وهككذا
هذي طريقتي أنا وأخذ معه حبة فيتامين يوميا
بس إذا تركتيه خذي لك صحن صغييييير واكلي بكمية الصحن الصغير ولا رجع وزنك ...
موفقه
بس ماحب اكثر منه لانه يألم معدتي :(
إذا ودك تجربينه عشان ماتملين نوعي يوميا
مثلا يوم تفاح اللي بعده ~~> زبادي اللي بعده ~> سلطه ~> لبن وتمر ~> كيوي وأناناس ~> بيض مسلوق
~> رز ابيض بدون اضافات مع زبادي ~> كورن فليكس ~> وهككذا
هذي طريقتي أنا وأخذ معه حبة فيتامين يوميا
بس إذا تركتيه خذي لك صحن صغييييير واكلي بكمية الصحن الصغير ولا رجع وزنك ...
موفقه
خيــآإل :
فصيلتي O جربته ويوميا كيلوو كنت أمشي نصص ساعه بس ماحب اكثر منه لانه يألم معدتي :( إذا ودك تجربينه عشان ماتملين نوعي يوميا مثلا يوم تفاح اللي بعده ~~> زبادي اللي بعده ~> سلطه ~> لبن وتمر ~> كيوي وأناناس ~> بيض مسلوق ~> رز ابيض بدون اضافات مع زبادي ~> كورن فليكس ~> وهككذا هذي طريقتي أنا وأخذ معه حبة فيتامين يوميا بس إذا تركتيه خذي لك صحن صغييييير واكلي بكمية الصحن الصغير ولا رجع وزنك ... موفقهفصيلتي O جربته ويوميا كيلوو كنت أمشي نصص ساعه بس ماحب اكثر منه لانه يألم معدتي :( إذا ودك...
أمي قبل كانت حامل ومرره منتفخه من ألحمل وقالها ألدكتور تأكل تفاح لمده أسبوع أي نوع عادي وقالها بتنقصين سبعه أو ثمانيه كيلوو ودي أسوئه بس ألاراده صفر
الصفحة الأخيرة