ياا هلااا بكم بنوتتااات ..
خلااص بنشد الهمه .. وانا افضل بالمنتدى مايكون خارج عنه علشان نعطي مساحه اكبر للي بيشاركون و يكون فيه امكانيه اكثر صـح
.....
طيب انا بقولكم بمشي على ريجيم النقااط مرره عجبني وتحمست له مع اني ما جربته ... ببدا فيه اليوم علشان اتعود قبل رمضان ومعرووف رمضان مليان اغراءات الله يعفو عنا هدفي انزل 5 او 7 وان شاء الله ما يكون صعب وبشرب شاي اخضر وزنجبيل وقشر قهووه لانهم ينحفون بشربهم كل وحده لحال مدري اذا تنخلط او لا .... بس اللي خايفه منه اللحين الترررهل حتى لو كان خفيف بييحطم مين عندها حل وانا ما راح اسوي رياضه .. فكرت ببياض البيض على المكان اللي يترهل يقولون يشد وانا ما جربت اللي عندها شي تقولنا

انا احس الصيام يكفي عن حبوب سد الشهيه لانك طول النهار صايمه محرومه من الاكل وحنا بصيف يعني النهار اطول من الليل واذا افطرتي تمشين على نظام معين مررره حلووو ما يحتاج حبوب ولا تاذين نفسك .. شرايك ونايه كم تنزلين من وزنك ؟؟mamaseta

حلمي أنحف ان شاء الله ننحف من غير شر ونظاامك حلو وهدفك خفيف يعني 2 كيلو يعني على قولتك بالراحه واهم شي لما تاكلين كلي اكل صحي وما فيه دسم وان شاء الله نوصل لهدفنا

نسيت اقول لكم شي مهم وهو الاكثاار من المااء يرطب جسمك وصححي وينظف جسمك ويغسل جسمك من جوا ولما تشربينه اشربيه قبل الاكل كوبين تقريبا بتلقين نفسك انسدت شهيتك شوي لانه بياخذ في معدتك حييز وبتصغر مساحة الباقيه للاكل

اناوزني ٦٤ وابغى انزل ١٠ كيلو وراح اتبع نظام السعرات لانه حلو ومايخليك محرومه من شي وراح ادخل نااادى باذن الله بس محتاره يابنات في النادى هل اعمل تمارين مع مدربه او اكتفى باالاجهزه لانى سمنتى سفليه فقط