ريحانة الخير أخبريني...رزقك الله الفردوس الاعلى

الله يسعدك وش رايك بما يلي
1/ عدم الخلط بين النشويات والبروتين في وجبه واحده
2/السعرات ماتزيد عن 1000 وتغير للاقل كل 10 ايام
3/عدد النقاط 20 فاقل كل 10 ايام
4/عند ثبات الوزن احذف النشويات والفاكهه
5/المشي نص ساعه 5 ايام
6/الوزن بشكل يومي للمراقبه الشديده
7/اليوم المفتوح فقط وجبه واحده
8/الاكثار من البروتين والخضار
9/شرب الماء 6 اكواب
10/الايمان بالمثل افطر فطور ملك واتغدى غداء وزير واتعشى عشاء فقير
11/التوقف عن الاكل الساعه الثامنه ليلا
ابغى تصوبين خطأي وتوجهينني رجاءءءءءءءءء