ريهام عبدالخالق ممكن هنا00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك عزيزتي على ثقتك الغالية

وزن زوجك المثالي هو 60.5 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 15 كجم تقريباً

بالنسبة للحلبة قومي بتنقيتها جيداً وغسل مقدار ملعقتان كبيرة منها ثم قومي بغليها في كوب ماء الى ان تنتفح الحبوب نفسها

ثم صبيها في كوب واما ان يشرب الحلبة هكذا مع اضافة ملعقة عسل نحل او ملعقتان كبيرة

او ان تقومي بوضع في نصف الكوب لبن والنصف الاخر مشروب الحلبة بحيث تكون حلبة على لبن وقومي بتحليتها ايضاً بالعسل .

ايضاً اريد لفت نظرك عزيزتي الى الجينسيج فهو مفيد جداً لفتح الشهية ولعلاج النحافة .

واذا كان يريد نظام غذائي يقوم باتباعه اخبريني بطبيعة عمله وحالته الصحية
حفظكي الله

وعليكم السلام


الله يعطيس العافيه حبيبتي :27:


طيب يشربها كم مره في اليوم


وش رايك في الطريقه هذي

يأكل الحلبه مباشره ويدفعها بكوب من الماء





مدرس

ممتازه

وياليت بنظام الله يعطيك العافيه

اهلا بكي مجددا حبيبتي

كيف احوالك

يمكن لزوجك ان ياكل الحلبة ويتبعها بكوب ماء ويكفي مرة واحدة يومياً

واكيد الحلبة او اي عوامل مساعدة لزيادة الوزن فلن تاتي بالنتائج المرجوة بمفردها ولكن يجب ان يكون هناك ايضا نظام غذائي ، وبالنسبة لاحتياجات زوجك من السعرت الحرارية اللازمة لزيادة وزنه فهي 1933 سعر حراري والنظام الغذائي هذا سيمده بهذه الاحتياجات

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بفتيك او 1/4 فراخة بانيه او سمكة مقلية او كبدة بانيه + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود مضاف اليها ملعقة طحينة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل .

**إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناول اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتم بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجت الى شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربته بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناول الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناول الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعر بالشبع.
10- حاول الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاول النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثر من شرب الحليب كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسم وجبتك على أجزاء ان كنت لا تستطيع إكمالها .
14- تناول الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظم مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظ مبكراً.
17- لا تحذف اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنب شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردت شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
19- التدخين يؤدي الى انعدام الشهية .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمت بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمت الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- القرفة تفتح الشهية
5- الاكثار من التين المجفف والتمر
6- ممارسة الرياضة العنيفة او رفع الحديد سيساعد كثيراً في زيادة الوزن


عزيزتي بعد ان يطلع زوجك على النظام الغذائي والارشادات
اذا لديه اي استفسار او يريد التوضيح في اي نقطة اخبريني
كما سيشرفني ان تخبريني بطريقة مستمرة باخبار وزنه

ولكي مني خالص التحية