زاد وزني وطلع لي كرش

علاج السمنة والنحافة

يا صبايا ساعدوني

زاد وزني ووصل للسبعين وصار عندي كرش :(

أبغى أنزل وزني وأزيل الكرش بس المشكلة ان دراستي صعبة
يعني ما أقدر على ريجيم فواكه بس ولا ريجيم الصنف الواحد

وريجيم اللقيمات بطيء جدا، ونفسي في شيء مفعوله سريع
لأن زواج أخويه بعد شهر ونص

ودي أوصل ولو للستين والأهم الكرش تروح

ممكن أنزل خلال هذي الفترة والا لا؟
وايش أسوي عشان تروح الكرش
5
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غلاهه
غلاهه
طيب عندي لكي رجيمين بس قبلهم بقول لك شي
انا كمان ادرس ودراستي بدت اول 5 شهر 7 اختباراتي يعني شههرين واختبر والمواد 10 تخيلي تحفظي وتراجعي وفوقها دايت وشغل بيت لكن تحملت ونظمت نفسي ..
والحمدلله

المهم اولا اهتمي بالرياضه امشي كثير وسوي تمارين شوي شوي وجسمك بيتعود ع الحركهه بعدين خذي مثلا السسير والاوربتراك السيرر ممتاز واكيد عارفه اماا الاوربتراك بينحت الجسم ع ماشفت مواضيع يرسم الجسم

بس نصيحتي مثلا 5 ايام رجيم ويومين تخفيييييييف
مثلا الفطور 2 توست وجبن كوب عصير فرش بدون سكر
الغدا رز قليل وشوربه بدون زيت وسلطه
العشاء زبادي وتفاح او برتقال او 7 تمرات

اما الرجيم بعطيكي هذا اذا ناسبك سويه

الفطور 2 توست بر عصير برتقال
الغدا تونه او دجاج مشوي وسلطه
العشاء نفس الفطور او زبادي وأي فاكهة

وممكن تغيري فيه ..
NjoodXD
NjoodXD
عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته لو حبيتي تشيكي عليها :26:
مخملية بنوتة
مخملية بنوتة
عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته لو حبيتي تشيكي عليها :26:
عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته...
غلاهه - NjoodXD

شكرا لكم وجزاكم الله خير

:26::26::26:

طيب عادي على طول أبدأ تخفيف ورياضة، والا لازم أسوي تخفيف أسبوعين وبعدين رياضة.




تقصدين هذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
NjoodXD
NjoodXD
غلاهه - NjoodXD شكرا لكم وجزاكم الله خير :26::26::26: طيب عادي على طول أبدأ تخفيف ورياضة، والا لازم أسوي تخفيف أسبوعين وبعدين رياضة. تقصدين هذا http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
غلاهه - NjoodXD شكرا لكم وجزاكم الله خير :26::26::26: طيب عادي على طول أبدأ تخفيف...
ايوه حبيبتي هذا حطيت فيه تمارين وايش تسوين بعد التمارين ان شاءالله تستفيدين :26:
مخملية بنوتة
مخملية بنوتة
الله يعطيك العافية