يا صبايا ساعدوني
زاد وزني ووصل للسبعين وصار عندي كرش :(
أبغى أنزل وزني وأزيل الكرش بس المشكلة ان دراستي صعبة
يعني ما أقدر على ريجيم فواكه بس ولا ريجيم الصنف الواحد
وريجيم اللقيمات بطيء جدا، ونفسي في شيء مفعوله سريع
لأن زواج أخويه بعد شهر ونص
ودي أوصل ولو للستين والأهم الكرش تروح
ممكن أنزل خلال هذي الفترة والا لا؟
وايش أسوي عشان تروح الكرش
مخملية بنوتة @mkhmly_bnot
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
NjoodXD
•
عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته لو حبيتي تشيكي عليها :26:
NjoodXD :عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته لو حبيتي تشيكي عليها :26:عليك بتخفيف الاكل ورياضة البطن .. جربي التحديات الشهريه مره رهيبه حطيتها بموضوع عن التمارين سويته...
غلاهه - NjoodXD
شكرا لكم وجزاكم الله خير
:26::26::26:
طيب عادي على طول أبدأ تخفيف ورياضة، والا لازم أسوي تخفيف أسبوعين وبعدين رياضة.
تقصدين هذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
شكرا لكم وجزاكم الله خير
:26::26::26:
طيب عادي على طول أبدأ تخفيف ورياضة، والا لازم أسوي تخفيف أسبوعين وبعدين رياضة.
تقصدين هذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190
NjoodXD
•
مخملية بنوتة :غلاهه - NjoodXD شكرا لكم وجزاكم الله خير :26::26::26: طيب عادي على طول أبدأ تخفيف ورياضة، والا لازم أسوي تخفيف أسبوعين وبعدين رياضة. تقصدين هذا http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4380190غلاهه - NjoodXD شكرا لكم وجزاكم الله خير :26::26::26: طيب عادي على طول أبدأ تخفيف...
ايوه حبيبتي هذا حطيت فيه تمارين وايش تسوين بعد التمارين ان شاءالله تستفيدين :26:
الصفحة الأخيرة
انا كمان ادرس ودراستي بدت اول 5 شهر 7 اختباراتي يعني شههرين واختبر والمواد 10 تخيلي تحفظي وتراجعي وفوقها دايت وشغل بيت لكن تحملت ونظمت نفسي ..
والحمدلله
المهم اولا اهتمي بالرياضه امشي كثير وسوي تمارين شوي شوي وجسمك بيتعود ع الحركهه بعدين خذي مثلا السسير والاوربتراك السيرر ممتاز واكيد عارفه اماا الاوربتراك بينحت الجسم ع ماشفت مواضيع يرسم الجسم
بس نصيحتي مثلا 5 ايام رجيم ويومين تخفيييييييف
مثلا الفطور 2 توست وجبن كوب عصير فرش بدون سكر
الغدا رز قليل وشوربه بدون زيت وسلطه
العشاء زبادي وتفاح او برتقال او 7 تمرات
اما الرجيم بعطيكي هذا اذا ناسبك سويه
الفطور 2 توست بر عصير برتقال
الغدا تونه او دجاج مشوي وسلطه
العشاء نفس الفطور او زبادي وأي فاكهة
وممكن تغيري فيه ..