اب

ولاعمليه ولاغيره

رياضه وبس وانسيها سنه وتعالي قوليلي النتيجه

شفت بعيني سمنه سمنه ومع النحف كلها انشدت كانت مكثفه رياضه

تمرين البوش اب ممتاز لشدها يغني عن الاثقال لانه مستعمل ثقل الجسم
ع كل انسانيتي بتجربه قريبه لي شدت الزنووود تماما ومركز كثير تمرين البوش اب المهم تسوينه صح الغالب يحني جسمه بدون حني اليد شوفي المدرب وسوي نفسه

بخصوص تمارين انسانيتي انا شاريه الدي فيدي مااعرف اذا تنحمل هنا

اهم شي العزيمه ثم العزيمه ثم العزيمه
ماهو يوم شهر وتطالعين بالمرايه

مووووفقه

سوي رياضة التصفيق

وبتلاقين بمحلات او حسابات بالانستقرام مشدات تحطينه يشدلكياه وبنفس الوقت يحرق