زنود الست البشرية

الله يكون في عونها ,,,

اقترح عليها استخدام الحديد ( كيلو او كيلو ونص لكل يد .. وتحاول استخدامه 3 مرات بالاسبوع
طبعا مع تمارين معينه لمنطقه الزنود .والله يخفف منهم يارب

عزيزتي وسامي00 مرحبا00 انااعاني من نفس مشكلتك واشتركت في نادي وركزت المدربه لي على هالزنود ولكن شدت ونتفخت زود 00ومع هالزنود طالع غلط من اسفل شكلي معقول ومن اعلى الله لا يوريك

اشوه مو بس انا (( وحدة نحيسة :) ))

انا نفس المشكلة معاااكم :(

اليد ضعيفة من تحت زمن فوق الزنود ماشالله نفس صاحبنا باباي ......

تتركينها تطيح ،،،، تشدينها تعضل ،،،،،،،، ما عرفنا شنو نسوي

اللي في بالي كريم او صابونة تخسيس او شد مع شوية رياضة على الخفيف

على الاقل يصغروووووووووون شوي محنا ناقصيييييييييين :06:

بس اونسكم :32: يقولووووووووون صاحبة الزند العريض حنوووونة اكثر من غيرها :32:

انا الحين صرت زيزينيا الحنونة :D

:26:
الله يساعدك
اتمنى انا البنات يفيدونك

أنا كان عندي نفس المشكلة.. وجهاز الأوربي ترك شد لي إياهم بشكل نسبي والحمد لله.. مع أني ما كنت أتمرن عليه إلا ربع ساعة كل يوم.. وخلا لأسبوعين بس بدا شكلهم مشدود أكثر وبعد شهر ونصف بدا التغير أكثر..

وعلشان أصدقكم القول هم ما راحوا تماماً.. لكن خف شكلهم وصار متناسق شوي ومشدود أرحم من أول ما كنت أقدر ألبس كم قصير..