مايمديك تنزيل العشره بشهر
لازم نظام صحي ينزلك بالكثير كيلو ونص ب الاسبوع

انصحك ياختي بالخبز الاسمر السميك وخذيه في كل الوجبات فطور وغداءوعشاء مره مع لبن اوزبادي وفي الغداء مع دفة دجاجة وسلطة وفي العشاء ايدام خضار او ملوخية اوسبانخ والله ماراح تندمين ولاعاد راح تحسين بالجوع

اصلا تنسين انك معك معدة تدور للاكل سبحان الله لان فيه الياف وصعب تنهضم بسهولة ببغالة من 3 الى 4 ساعات حتى ينهضم

اسأليني مجربة أنا وماراح تندمين وبعدها راح تدعين لي ☆

موفقة يارب ؛؛

؟؟؟
استغرب صراحة
تقولين ماعندي ارادة
طيب ليه كاتبه موضوعك ؟
هل تتوقعين بتلاقين الارادة عندنا
كلام لمصلحتك ترا الكل بيجي يقولك كلمة كلمتين والشغل والعمل كله عليك
اما تقوين ارادتك او تضلين طول عمرك كذا

شوفي خليكي هدفك الزواج هذا تخيلي كذه نفسك رشيقه بالعرس بتجيكي عزيمه ابتعدي عن الحلا والشكلاته ... الصباح اشربي ميه دافيه ع ليمون . او كاستين ماء بعدها بنص ساعه كلي خبز بر عجبنه بيضاء او بيضه مسلوقه وبين الوجبات كلي خضار او فاكهه . الغداء خبز بر ع قطعه لحم مسلوق او مشوي او قطعه دجاج او قطعه سمك مشويه وسلطه وابتعدي عن الرز والبطاطا ...وحاولي تاكلي لحالك لان لما تاكلي مع الجماعه تنفتح شهيتك ولو عندكم درج اطلعي وانزلي ... العشاء نفس الصباح بس يكون الساعه سبعه بعد الساعه سبعه لاتاكلي شي ... سواء خضار او زبادي . ابتعدي عن المعجناا ت والبسكويتات ... امشي ساعه ولو عندك جهاز سير استعمليه ... شوفي تمارين جيليان ... الفواكهه ابتعدي عن الموز والعنب والمانجا ... قبل الوجبات اشربي ماء عشان تسد نفسبتك ولاتنسي قبل النوم تشربي زنجبيل دافي ع قرفه ... او شاي اخضر ...

سوى *