زوجي الكلسترول عنده مرتفع ساعدوني

افضل علاج هو الزنجبيل ويفضل يكون طازج تسوينه بالطريقه المعتاده ماء مغلي وتضيفينه الله يشفيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير
والف سلامة على وزجك

حبيبتي بالنسبة للارشادات الغذائية لخفض معدل الكوليستيرول

1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها وتناولها باستمرار
9- استبدل منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص او خرمه بالشوكة) .
13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول لاحتوائها على الدهون الجيدة اوميجا 3.
14- لا تأكل قبل النوم مباشرة وانتظر ساعتين او اكثر بعد الاكل قبل ان تذهب للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .

وانا في انتظار اي استفسار

حبيبتي

انا امي سوت كلللللللل شي حتى رجيم عملت ونزل وزنها في 3شهور 15 كيلو

واللله مررررررررررخ تعبت واستخدمت زنجبيل وكل شي بس ما نفعها الا

البرقدوش تحطه في كاسه وتحط عليه موية حارة وتخليه يتنقع من 10-15 دقيقه وتصفيه
وتضربه كل يوم الصباح على الريق وبعدين تفطر

الحمد لله مرررررررررررره ارتاحت وعملت تحليل لقت الكلسترول انخفض

والحمد لله واتمنى اكون افدتك

تحياتي

الف شكر والله ماقصرتوا يعطيكم العافيه

أختي الفاضلة

بالنسبة للطعام الاخوات ما قصروا لازم يحافظ على طعامه

ثانيا الرياضة .....هي سبب من الاسباب المهمة لنزول الكلسترول

انا زوجي كان مرتفع عنده حوالي فوق الــ300 مع تنظيم الطعام وممارسة الراضة وأخذ الحبوب ما شاء الله نزل أقل من المعدل الطبيعي ...والمعدل الطبيعي 200

ولي صديقة ابنها لا حول ولا قوة الا بالله عمره 12 سنة والنسبة عنده عالية جدا ايضا بالعلاج وتنظيم الطعام وكل يوم يمشي ساعة ....الحمد لله نزل عنده

الله يشفيه ويشفي كل مريض يارب