زوجي متحديني اني انحف 15 كيلو قبل 15 رمضااااان !!

عطوني رجيم اتبعه بهالكم يوم الباقيه من شعبان ان شاء الله
ورجيم كويس لرمضان الله يبلغنا اياه حنا واهلنا واحبابنا يارب

فوووووق 

شوفي رجيم نوع الجسم تجارب البنات روعه فيه

اذا انتي مثلي انا احب التحدي لانه يعتبر حاافز قوووي

الحين مابقى الا اقل من اسبوع على رمضان الله يبلغنا اياه لافاقدين ولامفقودين

نصيحتي لك اتبعي ريجيم السوائل ((جميع السوائل مسموحه بدون سكر والشوربات الايس كريم دايت مره كل 3 ايام والالبان والحليب منزوع الدسم))

في رمضان ابعطيك نظامي العام مذهل بس يبي له اراده قوووووووووووويه

الفطور 1 7 تمرات مع زبادي دايت وماء

الساعة 10 شوربة اي نوع ...

طول الليل ترمس اعشاب بدون سكر .. واذا لم تتوفر اشرب شاي اخضر

السحور ... ((عادة مااتسحر الا ماء.. لان نفسي تكون مسدوده لكن لما اكون مرووقه آخذ سندويتش محشي اي شيء + كوب عصير ))

وكنت آآخذ لي نصف ساعه ع الاوربت تراكـ كل يوم ماعدا خميس وجمعه

ماانكر أنني خبصت لكن يمكن خلال الشهر يومين بس تخبيص واعتبرتهم مفتوووح

طبعا انا ماوزنت ولا ادري كم نحفت لكن فرق في جسمي كثير وكل الناس لاحظو وهذا المطلوب

\

اذا وزنك كبير راح تنقصين 15 ك بسهوله

اما اذا وزنك قريب من المثالي راح تعانين وتاخذين وقت اكثر عشان تنحفينهم

\

انا من وقتها محافظه على وزني رغم انني حامل الان في الاشهر الاخيره دعواتك لي

وبشرينا يوم 15 رمضان ابنتظرك ان شاء الله تكونين نحفتي

كثيره ١٥كيلو في هالمده
ممكن تنحفين لكن بتتاثر بشرتك وشعرك ويجيك ترهل
انصحك انحفيها في مده معقوله
بحيث كل اسبوع كيلوين
والله يسهل عليك وعلينا