زوجي مو عاجبه جسمي 😢

صاااااااافي :

سوي نظام غذائي واشتركي بالنادي وجايك رمضان ان شاءالله يعني أبدي من الان مع رمضان نظام غذائي ورياضه اشتركي في نادي واذا ماتقدرين امشي في البيت لو ماعندك حوش تمشين فيه امشي بالصاله لمده نص ساعه لمده اسبوع وعقب خليها ساعه يوميا الأفضل الصباح على الريق قبل الفطور بعدها شغلي يوتيوب على تمارين رياضيه خاصه بالزنود والجسم كامل صدقيني اذا بتسوين كذا بعدها بأسبوعين بتحسين بتغير بالنفسيه والشكل نوعا ما اذا انتي ملتزمه بالنظام بتشوفين فرق اذا ماتقدرين على نظام غذائي قللي اكل قدر الإمكان ابعدي عن المقالي بدليها مشاوي بالفرن الخبز الابيض بالأسمر اقري عن الغذاء او روحي حق أخصائي تغذيه يعطيك نظام غذائي افضل من الشفط والإبر وربي يوفقك ويسخر لك زوجك ومايشوف غيرك بهالدنيا يااااارب امين وكل من قال اميين

سوي نظام غذائي واشتركي بالنادي وجايك رمضان ان شاءالله يعني أبدي من الان مع رمضان نظام غذائي...