كوبونات الراقية تسجيل الدخول

@فجر الغد@

زوجي يسوي رجيم >>>>ساعدوني

علاج السمنة والنحافة •

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكم عاملين ايه>>>>>يارب كوسييييين


المهم مااطول عليكم زوجي الله يحفظة قرر يسوي رجيم وابيكم تسااااعدوني بوجبات للرجيم منوعة علشان مايمل ويترك الرجيم وياريت تقول لي وجبات سواء للفطور او الغداء والعشاء عشان كل يوم انوع بشي لان اكلة الحين كله سلطة

انافي انتظاركم ويارب تساعدوني
17
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام بيتر
ام بيتر •
ماعندي خلفيه ماحبيت اقراء واطلععععع و ان شاء الله يفيدونك البنات
فرحه أمل
فرحه أمل •
رز صيني بطريقه صحيه ولذيذه ..
خذي صدور الدجاج بدون جلد طبعه واسلقيها وبعدين قطعيها مكعبات ..
حطي في التاوه ملعقه صغيره زيت زيتون وارمي عليها شرائح البصل وفص ثوم مهروس وزنجبيل مبشور
وبعدها حطي عليها مكعبات الدجاج وفلفل رومي ملون او اخضر براحتك وكرنب وكوسا وجزر كلها مقطعه اعواد صغيره وتغطي عليها لين يذبل الخضر وحطي في الاخير عليها ملعقه اكل وحده بس صوص صويا ولا تخافين ملعقه وحده ما فيها سعرات كثير لانو في النصف الكوب فقط 60 سعره ..
وحركيه .. وتكووني انت قد سلقتي الروز في ماء وشويه ملح وحطيها على الخضار واقلبي واخيرا ضيفي شويه بقدونس مفروووم ..وخلاص
بالعاافيه ..
وان شاء الله البنات ما يقصروو معاك في وصفات ثانيه
..دانة الدنيا..
..دانة الدنيا.. •
اخذي لك سلايس أسمر تبع مخابز المطرود ..
مكتوب عليه لمرضى السكر وراغبي النحافة ..
وجطيه بالفريزر وجمديه .. وكل يوم الصباح طلعي له ثنيتن وحطيهم بالتوست ..
وحمصيهم .. مع كوب شاي بسكر أسمر ..
وحطي له لبنة لايت .. وخيار وطماطم وفلفل بارد ..
يعني شوفي الخضروات إلي يحبها ..
أو جيبي له جبنة بيضاء قليلة الدسم ماركة المراعي .. أو بالكيلو إلي يبعوها في الماركت ..

بالنسبة للغدا ..
سوي له أشياء مشوية وخضروات عالبخار بدون زيت ..
يعني دجاج بالبهارات والخضار عالبخار ومعهم باذنجان .. أو لحم مشوي مع سلطة ..
أو سمك مشوي .. اشتري فيليه سمك من السوبر ماركت وبهريه بالبهارات السنعة واشويه في الفرن مع شوية
خضروات ..

والعشى .. هذا لازم يكون أخف شي على الإطلاق ..
يعني شوفي له شوربة خضروات خفيفة أو أي شي لايت ..

أتمنى أكون أفدتك ..
وعذرا طولت عليكي ..

..دانة الدنيا..
@فجر الغد@
@فجر الغد@ •
ام بيتر ام بيتر :
ماعندي خلفيه ماحبيت اقراء واطلععععع و ان شاء الله يفيدونك البنات
ماعندي خلفيه ماحبيت اقراء واطلععععع و ان شاء الله يفيدونك البنات
تسلمين ياعسل
@فجر الغد@
@فجر الغد@ •
فرحه أمل فرحه أمل :
رز صيني بطريقه صحيه ولذيذه .. خذي صدور الدجاج بدون جلد طبعه واسلقيها وبعدين قطعيها مكعبات .. حطي في التاوه ملعقه صغيره زيت زيتون وارمي عليها شرائح البصل وفص ثوم مهروس وزنجبيل مبشور وبعدها حطي عليها مكعبات الدجاج وفلفل رومي ملون او اخضر براحتك وكرنب وكوسا وجزر كلها مقطعه اعواد صغيره وتغطي عليها لين يذبل الخضر وحطي في الاخير عليها ملعقه اكل وحده بس صوص صويا ولا تخافين ملعقه وحده ما فيها سعرات كثير لانو في النصف الكوب فقط 60 سعره .. وحركيه .. وتكووني انت قد سلقتي الروز في ماء وشويه ملح وحطيها على الخضار واقلبي واخيرا ضيفي شويه بقدونس مفروووم ..وخلاص بالعاافيه .. وان شاء الله البنات ما يقصروو معاك في وصفات ثانيه
رز صيني بطريقه صحيه ولذيذه .. خذي صدور الدجاج بدون جلد طبعه واسلقيها وبعدين قطعيها مكعبات .. حطي...
رز صيني بطريقه صحيه ولذيذه ..
خذي صدور الدجاج بدون جلد طبعه واسلقيها وبعدين قطعيها مكعبات ..
حطي في التاوه ملعقه صغيره زيت زيتون وارمي عليها شرائح البصل وفص ثوم مهروس وزنجبيل مبشور
وبعدها حطي عليها مكعبات الدجاج وفلفل رومي ملون او اخضر براحتك وكرنب وكوسا وجزر كلها مقطعه اعواد صغيره وتغطي عليها لين يذبل الخضر وحطي في الاخير عليها ملعقه اكل وحده بس صوص صويا ولا تخافين ملعقه وحده ما فيها سعرات كثير لانو في النصف الكوب فقط 60 سعره ..
وحركيه .. وتكووني انت قد سلقتي الروز في ماء وشويه ملح وحطيها على الخضار واقلبي واخيرا ضيفي شويه بقدونس مفروووم ..وخلاص
بالعاافيه ..
وان شاء الله البنات ما يقصروو معاك في وصفات ثاني
مشكورة يعطيك الف عافية