أم الدبيان :

اتبعي نظام حمية كيتو دايت انا مابغاه حلو لإنقاص وزن في اسرررررع وقت

اتبعي نظام حمية كيتو دايت انا مابغاه حلو لإنقاص وزن في اسرررررع وقت

شهوده 2 :

الحل انك تبدأي وتصبري...مادام نزلتي وزن ليش ما استمريتي .... زيدي من ارادتك بكلمات اجابيه تقوليها لنفسك وعشان نفسك وصحتك وثاني شيء عشان زوجك وزيادتك مو كثيره الحمد لله اربع شهور او خمس توصلي لهدفك الرياضه الماء تخفيف وتنويع الاكل الصحي العشاء خفيف تحققي هدفك باذن الله ولابد يكووون عندك دافع من داخلك واحنا ما بيدنا شيء الا كلمات للتشجيع واعاننا الله علي هالشحوم

الحل انك تبدأي وتصبري...مادام نزلتي وزن ليش ما استمريتي .... زيدي من ارادتك بكلمات اجابيه...

أماني فيصل :

اتبعي نظام غذائي صحي مرن لو لـ80% وجميع وجباتك تحتوي على الكربوهيدرات (ويفضل المعقدة منها) ,والبروتين ,الدهون الصحية. وغنية بالفتيامينات والمعادن والألياف. ولو تحسبين عدد سعراتك المناسبة لإنقاص الوزن بتضبطين حميتك صح . ومارسي الرياضة من مقاومة وكارديو.. المقاومة لـ4-6 أيام في الأسبوع توزع فيها العضلات على حسب الهدف وحجم العضلة. الكارديو لـ6 أيام في الأسبوع من 30 لـ45 دقيقة فقط ومجهود بين المنخفض والمرتفع لاستهداف معدل نبضات القلب. وانتبهي تتبعين أي نظام غذائي أقل من 1200 سعر في اليوم أو يعتمد على عنصر أو عنصرين غذائيين.. لأن لهم تبعات سلبية على المدى القريب والبعيد يطول شرحهم. وحطي في بالك الوزن اللي نخسره بسرعة بيرجع أسرع ومعه كم كيلو زيادة وطريقة توزيع الدهون بتصير جدًا بشعة غير السيلوليت و التشققات والترهلات. نقاط مهمة التزمي فيهم.. - شرب مالا يقل عن لترين من الماء يوميًا. - النوم لمدة كافية ماتقل عن 7-8 ساعات. - تجنب الضغوط النفسية والعصبية.

اتبعي نظام غذائي صحي مرن لو لـ80% وجميع وجباتك تحتوي على الكربوهيدرات (ويفضل المعقدة منها)...