زينـــــــه و رشــــــــاقـــــــه........

حـــــــافـــضـــي عــلى صـــــحــــتـــك وجــــمــــالـــك

التعب البرد الحر التلوث الارهاق والارق والقلق ..كل هذه الامور تضر بصحه الانسان واعصابه ..

لذا يجب علينا الاهتمام اكثر بصحتنا والعنايه بانفسنا للتخفيف من تاثير الضغوط اليوميه علينا .

اليكي بعض الارشادات للمحافضه على صحتك ورشاقتك:

1-في الصباح غذي خلاياك العصبيه بالافطار:
فاالدماغ عضو مهم في الجسم وهو يحتاج للتغذيه ايضا .

قللي من القهوه والشايوالمشروبات الغازيه:
فا الاكثار من المنبهات كا القهوة والشاي لا يوثر فقط على المعده بل يمتد اثرها حتى على البشره.

اكثري من شرب الماء :
ضعي في اعتبارك انه يجب ان تشربي يوميا لتر ونصف من الماءلانه يساعد على تنضيم العمليات الحيويه في الجسم ويساعد على تجديد خلايا البشره ونضارتها.

ممارسه الرياضه:
يكفي بضعه تمارين خفيفه يوميا كا القيام بحركات تنشيط العضلات كل صباح كما ان الرياضه اثرا نفسيا اذ انها تقلل الاكتئاب والقلق .

طبق بحري من ان الى الاخر :
فان له فضل في زياده مقاومه الجسم وتقويه دفاعه وقوته المناعه .

تعلمي الاسترخاء:
فهوا ان تجلسي او تتمددي بهدء دون ان تحركي اي جزء من جسمك اغمضي عينك وانسي كل الهموم او الضغوط التي تواجهك وفكري في شي جميل او سافري بخيالك الى مكان بعيد وابقي هكذا لمده لا تقل عن ربع ساعه وستشعرين با الحيويه وانكي تخلصتي من التعب والارهاق .

لا تكثري من الوجبات السريعه:
لا نمنعكي منها لاكن الاقلاع عتها لان هذه الوجبات مثل البطاطس المقرمشه تمنحك سعرات حراريه فاؤغه والنتيجه الدماغ يعاني من نقص وتشعرين با التعب عند اي مجهود تقومين به.

وبعد كــــذا تصيري مزيونه و رشيقه

أختكم:- $$ رمش العيون$$:26: :26: