فوووووووووووق

ديما وشام لك شكري لرفعكم

اختي غلطتي,, مشكورة عالمعلومة بخصوص وقت الاوربتراك صراحة ريحتيني لانه معناها ماراح ازيد كثير عن الوقت اللي قاعدة امشي عليه

اما الاخت اللي تقول انها لما تركته رجعت تاني!! فصراحة استغرب ليش يعني؟ هو مثله مثل السير حركة وحرق دهون يعني مافي فرق الا انه الاوربت بينفع للجسم كله وحسب ماقرات انه الوقت اللي بتسويه في الاوربت يساوي ضعف المدة في السير

يمكن هي لخبطت في النظام الغذائي او توقفت تماما عن الحركة والرياضة فطبيعي ترجع خصوصا اذا ماثبتت وزنها

عموما حبيبتي شاكرة لك ردك واهتمامك

وبانتظار اراء البقية ^ ^

يابناااااااااات عالم حواء

ويييييييييينكم

لاتبخلوا علي بتجاربكم وخبراتكم

لمياء العسل

بخصوص الاوربت

انا نزلت عليه وعلى كتاب جورج كروز 8 دقايق

واكثر لنزول كان في الجزء السفلي

وقفت لان كنت
مركبه
لولب
منع
الحمل وتأثر من الرياضه نزل

وقفت الاوربت

وبدء يرجع وزني

زدت8 كيلو 7 شهور

يعني انتبهي تنقطعي عنه لو 2 في الاسبوع بعد ماتوصلي للوزن المثالي

اشربي قشر القهوه ودوري طريقته في المنتدى ينحف والمشي
بعد بستمرار