سؤال الى اخصايات التغذية ولاخوات العضوات ارجو الاجابة عليه

للاسف ما عندي فكره!!

يعني معقولة محد يعرف!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 50 كجم تقريباً

ونسبة الماء بجسم الانسان تتراوح ما بين 60 : 65 % موزعة في الدم والمخ والرئتين وباعضاء الداخلية .

اما بالنسبة لنسبة الدهون فاريد ان اعرف حبيبتي هذه البيانات حتى يتثنى لي حساب نسبة الدهون :


1- العمر
2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)
3- محيط الرسغ (المعصم)
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)

يتم اخذ القياس بمازوة او شريط قياس بالسنتمير


وانا في انتظارك لاستكمال حديثنا واعطائك النظام الغذائي المناسب لكي ان شاء الله