مشكور اختي قطيوه انا وزني 87 نضربهم في 24 وفي 1 يطلع2088 كالوري بمعنه ادا كان نبي ننقص وزني يعني لازم
الكالوري ئلي ناخد في اليوم اقل من هكي ولا كيف
معليش اختي ياريت توضحيلي صح حكيي ولا لا ومشكور مره تانيه اختي

حبيبتي على ما اعتقد انه اذا تبين تنقصين كيلو لازم تنزلين 7000 سعره يعني اذا انتي تحرقين في اليوم 2000 و صرتي تاخدين 1000 طرحتين 1000 يعني في اسبوع تنزلين 1 كيلو وانا اتبعت هالنظام وصرت احسب السعرات وما اخليها تصير اكثر من 1000 في اليوم بس طبعا لازم تاكلين اكل صحي وخضار وفاكهة والله يوفقج

مشكوره miss kitkat علي ردك وان شاء الله يارب ننحف:angry:

حلو
طيب ممكن اسأل سؤال
الله يجزاك خير
انا ابي انحف في 5 أيام تقريبا 5 كيلو
كم يحتاج أكل من سعره حراريه في اليوم علشان اوصل للوزن المطلوب
علما اني انا الحين وزني 52
وسؤال ثاني كيف أعدر الشريط اللي تحت على اني نحف 2 كيلوس
thanks a lot

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كنت من فتره قاريه في كتاب انو الكيلو فيه3500سعر حراري يعني لوكنتي تبين تنقصين كيلو في الاسبوع خففي في هذا الاسبوع 3500سعر اتمنى اني اكون افدتك