السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلام الأخت مس كيتكات صح
الباوند فيه 3500 سعرة
يعني الكيلو تقريباً 7000 سعرة
فخري اني مسلمة مو زييييييييييييييييييين لا تنحفين 5 كيلو في 5 ايام مافي فايده بيرجع وزنج دبل اذا صج تبين تنحفين 5 كيلو في 5 ايام اتبعي الريجيم اللي تاكلين طول اليوم زبادي وثاني يوم خضار والثالث فواكه والرابع لحوم بس ترا مضر ويخرب البشرة والشعر صدقيني نقصي ال5 كيلو في اسبوعين وايد احسن وسوي ريجيم 1000 سعره في اليوم مع الرياضه واذا حسيتين ما تنقصين قللي السعرات لانه اذا اقل من 1000 سعره في اليوم خطططططططر والجسم يتعود على السعرات القليله فما ينقص بعدين احسن شي تنقصين شوي شوي
الصفحة الأخيرة
انا كنت قاريه في كتاب انو الكيلو فيه3500سعر حراري بمعنى انك اذا كنتي تبين تنقصين وزنك كيلو بالاسبوع لازم تنقصين من عدد السعرات 3500في الاسبوع