السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌹🌹🌹 احبتي في الله سؤال بسيط هل انا على خطاء ادرب جسمي على سيكل ثابت اكثر من ساعة بحدود ست ( 6 ) ساعات يومين ان شاءالله والسرعه بطيئه ابطء من البطيئ اي بس اخلي رجلي تتحرك ببساطه بسرعة شبر بخمس ثواني بس اتدرب لانقاص الوزن ماسك 📱 وهكذا هل انحف او لا السرعة بطيئة ماتحرك الجسم واشرب ماء واكل فواكه وخظار وهكذا ساعدوني
و تسلمون والله يحفظكم ويرعاكم ويسدد خطاكم ويجعل سيركم خدمة الله ثم الاسلام ثم الوطن والله يخليكم لعيونن ترجيكم و جزاكم الله خير الجزاء وادخلنا الفردوس الاعلى بلا حساب ولا سابق عذاب مع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
هذا الموضوع مغلق.
لازم تكون تمارين كامله تمارين هوائيه الي هي الكارديو من ضمنها الدراجه الثابته تمارين مقاومه وهي رفع الاثقال ابدء باحماء واختم بتمارين اطاله عشان ماتصاب بترهل والاكل لازم يكون منوع مو بس خضار وفواكه لازم كربوهيدرات وبروتين عشان مايصيبك نقص فتامينات بس عشان تخس قلل الكمية وكل ببطء عشان تحس بالشبع اقطع الغازيات والسكريات اقطع الخبز الابيض واستبدله بالاسمر وبالتوفيق
اذا تستخدمين الدراجه الثابته ماراح ينزل وزنك لانك جالسه وماتحركين غير رجولك فقط وباقي الجسم ثابت بكذا انتي مابتنزلين وزنك انتي بتقويك عضلة الرجل فقط
وثاني شي غلط تتمرنين 6 ساعات لان كذا بيصير ارهاق للعضلات وخشونه في الركبه بسبيب الدراجه
دائما الرياضه بجميع انواعها يكون وقتها من 45 الى 60 دقيقه
وثاني شي غلط تتمرنين 6 ساعات لان كذا بيصير ارهاق للعضلات وخشونه في الركبه بسبيب الدراجه
دائما الرياضه بجميع انواعها يكون وقتها من 45 الى 60 دقيقه
Shahad'♠
•
صباح الخير .. الرياضه لمدة 6 ساعات غلط
ولازم تنوعي بالرياضه لمدة ساعه فقط او ساعتين بالكثير
🌸🌸
ولازم تنوعي بالرياضه لمدة ساعه فقط او ساعتين بالكثير
🌸🌸
الصفحة الأخيرة
ومن خبرتي البسيطة بهذا المجال انه ممكن تنحف لكن راح يصير عندك ترهلات بسبب انك تعتمد على تمرين الكارديو (تمارين الكارديو زي المشي والهرولة والسباحة الخ)
لازم لك تمارين مقاومه وفيه واحد باليوتيوب يتكلم عن كل شيء تحتاجه بخصوص هالموضوع اكتب باليوتيوب احمد فتنس تطلع لك فديوهاته وفيه ناس مدحت لي واحد اسمه مشاري الدليمي يقولون عنده فديوهات كثيره بخصوص هالموضوع ....