سؤال عن كيفية معرفة الوزن المثالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اسمحي لي ان اجيبك عن استفسارك

بالنسبة لطريقة معرفة الوزن المثالي فلها عدة طرق

1- جدول الاوزان والاطوال (وهي لا تصح للرياضين حيث ان معظم جسمهم عضلات وليست دهون)
2- تحديد نسبة الكتلة الدهنية من الكتلة اللادهنية بالجسم ومنها يمكن حساب الوزن المثالي او الصحي (وهذه الطريقة الادق)
3- معرفة Body Mass Index- BMI او معامل كتلة الجسم وهذا النظام يعتمد على طريقة حسابية نستخدم فيها وزن وطول الفرد الحالي ويتم تحديد على اساسها مقدار احتواء الجسم على الدهون وهل هذه الدهون نسبتها صحيه او تؤشر للتعرض الى اخطار السمنة.

وبالنسبة لكي حبيبتي فان وزنك المثالي حسب جدول الوزان والاطوال هو 57.6 كجم
اما بالنسبة BMI فهو يشير الى قلة احتمالات تعرضك لمخاطر السمنة والحمد لله
واذا كنتي تريدين معرفة وزنك عن طريق الكتلة الدهنية واللادهنية فاخبريني بالاتي :

1- العمر
2- محيط الحوض (اكبر منطقة في اسفل الظهر - الهانش او الارداف -)
3- محيط الرسغ (المعصم)
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع)

ولكي من خالص التحية