المشي رياضه لكل الجسم
ومفيده جدا للحامل وغير الحامل
والله يسهل عليك

خلي الرياضه بعد الولاده والحميه كمان لأن الجنين محتاج للغذاء وانتي بتسوين حميه الله يعطيك العافيه,,
أقول إنتبهي لنفسك وخلي باقي العلوم بعد الولاده..

هلا اختى الغاليه..
لا والله انا ما امارس الريااضه اصلا ما امارسهاا نهائي حتا قبل حملي امكن لاني رشيقه ..:) والله انا يالله اقوم واقعد اسووي ريااضه لانى اول شهوور كنت تعبانه حيل من النسااات(الوحم) مالي خلق احد حتا وزني نقص وايييييييييييييييييييييييد...
اما بالشهور الاخيره حسيت بثقل حيل ومالي خلق بعد :( الله يعين وشكرااا

دعوااتج.,.,

امشي والدكتورة قالت لي امشي نص ساعة بس اهم شي تجلسي لما تحسي اي تعب.. ايضا تمارين كيجل وتسهيل الولادة عدة تمارين..