سؤال للاخصائيه وللكل

هلا حبيبيتي اختي أردنيه

يا ستي من تجاربي الشخصيه بالريجيماات والرياضه معلوماتي هي
انه اللعب لمدة ساعه يوميا قد لا يخسرك بالوزن بجد
لانه ساعه مدة طويله جدا لانك وقتها راح تربي عضلات بجسمك وبالتالي ما راح ينقص وزنك لانه بيصير محل الدهون عضلات علشان هيك انا نصيحتي الك انه تلعبي يوميا ثلث ساعه او نصف ساعه بالكثيررر طبعا

اما بالنسبه لكميه الكالوري اللي بتحرقيها مثلا ازا لعبتي على جهاز السير لمدة نصف ساعه بتحرقي حوالي 500 كالوري منهم 120 فات كالوري بحدود نصف كيلو باليوم طبعا

وبالنسبه لجهاز السير الكهربائي والله ما عندي فكره عنه لانه انا عندي جهاز ثاني وهو مثل الدراجه ولكن وانا واقفه يني وجهازي مختص بالأرجل والأردااف وبالفعل نحفت من تحت كتيررر فيه انا السير فبتوقع انه لجميع الجسم

شدي الهمه يا اردنيه وبالتوفييق

سلملم

السير الكهر بائى مفيد جدا وامشى لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل حوالى 3كيلوا واذا قدرت ساعة اللة يوفقك

من تجربتى الخاصة نصف ساعة 3كيلو ونفع معى الحمد للة يتبع الرد الذى قبلة

انا ابغى جسمي يشتد كلة وخاصة العضد مترهلة يعني الدراجة ماتنفع للبطن والمؤخرةللاني ابغاها مشدودة ياليت احد يجاوبني لاني محتارة اللة يوفق الجميع لما يحبة اللة ويرضاة

كيفك أردنية ...


و الله أنا بصراحة الطريقة الأساسية اللي خلتني أنحف 20 كيلو هية إني كنت ألعب على الأوربترك ساعة يوميا , أبل النوم ( عشان لما أتعب ,آخد دوش و أنام ) و كان الجهاز يعطيني إني حرقت 700 في هالساعة , وأصلا عشان تنزلي كيلو من وزنك لازم توفري 7000 كالوري (هيك بعرف ) و على مدار شهر من اللعب , نزلت 9 – 10 كيلو ... و طبعا بلانسبة للتأثير فهوة شي رهيب, رح تحسي إنو جسمك تلملم و صار شكله حلو, وجهك نحف ... إن شاء الله أكون أفدتك